Lincoln Chen从健身房里走出来，背挺得很直，走路姿势端端正正，肌肉线条透过衣服显露出来，整个人显得非常魁梧。

他身后是一台台高大的红色健身器械，看起来充满热血、激情与汗水——而这些词也恰好可以贴切地描述Lincoln和这间健身房的故事。

毫不夸张地说，他是阿德莱德最优秀、最专业的健身教练之一。

今年，在最具权威、含金量最高的健身健美赛事ICN(I Compete Natural)中，一个亚洲面孔选手获得了4项冠军，而Lincoln作为教练也收获了古典健美冠军教练(Classic Physique Champion Trainer )、健美模特21岁及以下冠军教练(Fitness 21 Champion Trainer)、健美模特分组赛冠军教练(Fitness Open Short Champion Trainer)，以及健美模特全场总冠军教练(Fitness Overall Champion Trainer)四项沉甸甸的大奖。

没有擅长，只有“死磕”

一个来阿德莱德读书的留学生，没有家里的经济支持，在异国他乡经营一家健身馆。Lincoln的经历常常会让人忘了他也不过的一个90年出生的大男孩。

他是一个极其能吃苦的人，不管是健身还是经营生意，都需要强大的意志力才能做好。

大二那年，会计专业出身的Lincoln开始在城区的一家大型健身房做教练。他并不是一个外向的人，相反其实有些腼腆。“其实我脸皮很薄，很不好意思，但是还是要去跟人接触卖私教课程。”谈起最开始做教练的那段日子自己也很感慨。

为了拉客户，发过传单，打过电话，尝试各种方法。他为健身房里的客户提供免费的课程体验，“十个人里只要有一个买课就已经很开心了。”

那段日子里，他积攒了数不清的失败。在这种极不平衡的付出与收获比之下，Lincoln开始了自己的教练之路。

抱着这种“死磕”一般的态度，他只用了半年时间就成为了最受欢迎、学员最多的教练。

最艰难的一年

从来没有什么“华丽转型”，做出改变的过程总是艰难的。从健身教练到健身房老板，从“孤军作战”到打造团队，对Lincoln来说这场转型充满坎坷与艰辛。

做教练的第三个年头，Lincoln患上了严重的足底筋膜炎。在健身房里每天从早站到晚，双脚疼痛难忍。这也让他恍然觉得，一直这么拼下去不是长久的办法。

接着，这个刚刚大学毕业的男生拿着自己的合作意向书跑遍了阿德莱德各个健身房。当Lincoln第一次踏进Light Square边上的这家健身房时，当时的老板甚至看都没看一眼合作意向书，告诉他：“你先做三个月教练试试看。”

当时，这间健身房已经经营了二三十年，破旧不堪，而Lincoln很快就为这里带来了数十个新客户。不死心的他又开始与老板沟通合作事宜，在半年的不断谈判后，起初并没有想接管生意的他把整个健身房盘了下来。

一切都必须亲力亲为。Lincoln回到中国从无数健身器械生产厂家那里挑选质量最好的器械海运回澳洲。

健身房里的一些经典老器械被保留下来，Iron Industry Gym想要营造这种经典、复古和“铁”的感觉，这是其它连锁健身房里没有的。“施瓦辛格用的就是这种器械。”Lincoln用手拍了拍老器械就像拍一件宝贝。健身房的墙壁上也画着施瓦辛格的手绘。

为了重新修整健身房，他甚至卖掉了自己非常喜欢的车。

接着，他开始组建自己的教练团队。如今他的团队成员里有圈内非常有名的女教练，有原先老店的资深的员工，还有自己带出的第一位健身冠军。而他还在不断打造自己的团队。

专业又严格的冠军教练

“减肥从来就没有什么‘瓶颈期’，就是对自己不够狠。”Lincoln说，在健身这件事上有付出就有回报，没有人例外。

今年，他带着学员参加了澳洲最权威、含金量最高的赛事之一的I Compete Natural（简称ICN）取得了令人咋舌的四冠成绩。

两个月的备赛里，除了日复一日艰苦的训练，还必须严格控制饮食，吃的每样食物都要精确称量。

“舞台造型非常重要。”他们花了很多时间练习摆造型，为的是呈现出最好的一面，“因为是亚洲面孔，就更不能出一点点差错。”

备赛的最后一周，Lincoln开始给学员进行脱水和充碳，还要适时地根据其身体情况进行调整。这些都依靠多年来积攒的经验。

两个月的训练换来台上十分钟的展示。最终，在无可挑剔的表现下，他们击败了包括往年冠军在内的诸多优秀选手。

“比赛后，去年的冠军也来找我了，开始跟着我练。”Lincoln笑着说。

对于普通人瘦身，这位冠军教练的建议是：“饮食第一位，运动第二位。”饮食是重中之重。要了解自己吃进嘴里的每一种食物的卡路里并控制总量。

“很多女生怕长肌肉，”Lincoln说，“肌肉没有那么好长。之所以跑完步之后觉得自己腿变粗了那是因为运动后肌肉充血造成的。”“腿不会越跑越粗，只会越跑越细！”

如今，Lincoln的四项金牌教练奖状被放在Iron Industry Gym的柜台上，和自己从前获得的健身奖杯放在一起。“这就是我一直想要的！”Lincoln又一次实现了自己的目标。然而这不会是他的终点。

接下来，他最想做的事情是和整个团队一起往前迈进，努力打造本地最专业、最优秀的菁英教练团队，为每一个来到Iron Industry Gym的学员找到适合自己的健身方案，让更多人从健身中受益，体会到其中的魅力。

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《从学生到健身房老板，用铁一样的坚毅支撑着走到今天》

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