姑娘，你了解怎样呵护自己的健康吗？

1. 从前往后擦

大便和小便后的擦拭方向不同：女性由于其生理构造，容易发生尿路感染，同时由于女性的盆腔通过输卵管、子宫、阴道与外界相通，容易发生上行感染。

因此，为了避免尿道口、肛门和阴道口相互污染，最好的方法是：大便后，从前往后擦；小便后，从后往前擦。

2. 勤换卫生棉

月经期间不管量多量少都要勤换卫生巾。如果使用卫生棉条时，放入时间不超过 8 小时。

3. 记录月经时间

有计划地记录来月经的时间，看看规律怎么样：有人一个月来一次，有人二十几天来一次，也有人三个月才来一次，只要规律，都算正常。

但是，月经过于频繁的女性，尤其要注意时刻警惕贫血的发生。如果严重影响到了日常生活，也是可以通过医学手段调整月经周期的，通常是服用短效口服避孕药治疗月经周期紊乱。

4. 勤换内裤，少用护垫

在分泌物较多时，可以使用护垫，由于护垫的透气性较差，应注意及时更换。同时，勤换内裤是相对于使用护垫是更好的选择。

内衣裤尽量选择棉质，透气性及吸汗性俱佳，可以保持清爽。

5. 阴道冲洗没必要，外阴清洁很重要

很多女性认为阴道是不干净的。

因为离尿道和肛门比较近，同时又是月经血的通道，同时也是必要的生殖器官，所以阴道一定要清洗。

这种认识是错的，正是由于阴道的解剖位置及生理功能的特殊性，所以在人类进化的过程中，阴道形成了自净的功能，不当的冲洗反而会破坏阴道本身的生理平衡状态，影响阴道的自净功能造成感染。

那么最推荐的清洗方式是什么呢？

答案是，每晚清水擦洗外阴保持干燥清洁，在性生活的前后都要注意清洁外阴。这句话的关键词是：清水、擦洗、外阴。

在没有疾病的情况下，任何洗液都不要用。

外阴自检这个问题，呈现两极分化的局面。一方面，有人每天要盯着看好久，翻来覆去的地查；另一方面，有的人却根本没有注意过，直到出现问题后，才想起来，平时应该多注意。

首先要提醒大家的是：自检很重要，这个女生了解自身情况的第一步，希望每个女生都能重视外阴自检，不要羞于面对自己的身体。

自检的方法也很简单，只需要一个小镜子就可以完成。

自检分为观察和触摸两个方面，在自检之前请认真清洗外阴和双手，避免不必要的感染。

1. 观察外阴形状

外阴的形状是因人而异的，每个人都有所不同，不必因为自己的形状、颜色等而过分苦恼。六层楼的确见过不少姑娘因为发现自己双侧小阴唇大小不一致的，后来做了手术，这完全没有必要。

2. 观察阴毛

另外，观察阴毛的生长变化情况，有时可以反映激素水平的异常。

3. 观察外阴皮肤

主要从颜色、光滑程度、皮肤完整程度、皮肤突起等方面观察。

• 颜色方面：主要是看是否有红肿、发白等；

• 光滑程度方面：主要是要排除外阴皮肤病变，观察是否粗糙；

• 皮肤完整程度方面：主要看是否有明显的破溃、窦道，还要注意是否有赘生物等；

• 皮肤的突起方面：就是要注意是不是有外阴囊肿等与之前不同的变化。

4. 外阴触摸自检

主要是通过接触、按压等手段，来判断是否有疼痛、肿胀、瘙痒等症状，同时可以通过触摸来判断是否存在囊肿等病变，这些信息往往就是一些疾病的表现。

讲到这里，你们应该明白自检的重要性了吧？

5. 发现异常怎么办？

对于自检中发现的问题，比如有红肿、赘生物等，如果不影响日常的生活，建议首先观察这些症状是否有明显的变化。

比如一些赘生物，可能观察一个月都不会有任何改变、也没有出现破溃等问题，在不影响生活的情况下，无需特殊处理。

有的红肿，可能只是一过性的炎性刺激症状，注意外阴清洁后就没有了，也不用特殊处理。

如果这些症状在短期内出现了变化，或者对于这些症状非常焦虑，那么建议你去医院就诊，让妇科医生来帮助你判断这些情况需不需要处理吧！

由于女性的泌尿生殖道距离相对较近，且尿道比较短，因此女性患泌尿系统感染的几率较男性要大很多。

一般尿路感染的症状有尿急、尿频，就是一有尿意就非常急，一定要上厕所，且次数比较多，但是每次尿量其实并不是很多，有时排尿的时候会感觉下腹部疼痛或者尿道口有刺激性的疼痛。

预防尿路感染最好的方法就是多喝水、多排尿，及时冲走尿道中的细菌，同时要注意不要憋尿。

如果出现尿路感染的症状，必要时应该在医生指导下服用药物治疗。如果迁延不愈，可能会发生上尿路感染，影响肾功能。

本文由作者授权丁香园转载

责任编辑：张菁媛

图片来源：Shutterstock.com

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