又到了周三，本周的「孕爸学堂」被无情的园长挪去了这周五，今天，让我们回到「故事的一开始」，看看孕爸在备孕的时候，都需要注意些啥。
随着「二胎政策」的全面推行，很多家庭开始计划生育二胎了；当互联网和电视上循环播放着各种「育儿经」「亲子节目」时，你是不是也想生一个健康活泼的宝宝呢？
要知道，整个怀孕的过程，可不是女人一个人的事情，健康的宝宝，源于一个健康的精子和一个健康的卵子偶然相遇后的美妙结合。
所以，除了未来准妈妈们要做好各项准备之外，各位未来准爸爸们，又该为孕育健康宝宝做好哪些备孕措施呢？
孕前体检不可少
孕前检查，是预防新生儿出生缺陷的第一道关卡。
现在，「婚前检查」已经取消了强制性，这意味着，咱们更不能忽略「孕前检查」了。
1. 「孕前检查」查些啥？
夫妻双方，应该在孕前做一次全面的体检，至少包括：
传染病筛查
性病检查
慢性病检查
病毒抗体检查
……
这些检查，可以帮我们了解自己目前的健康状况。
在此基础上，我们还需要和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史，看看是否会对生育宝宝有影响。
2009 年，有一份研究调查了上海市 570 名准备怀孕的男性，其中疾病检出率高达 67.5%。
排在前列的三种疾病是：
生殖系统疾病（包括精液异常、包皮过长、精索静脉曲张）
肝功能异常
超重
2. 你有「精索静脉曲张」吗？
精索静脉曲张是引起男性不育的常见疾病，它不但会降低精子的活力，而且会损害睾丸的生精功能。
精索静脉曲张的典型特征是：可以在阴囊的皮肤表面，看到曲张似蚯蚓样的血管团。
如果尝试了半年或一年都没有怀孕，男同胞就有必要去医院「生殖科」或「男科」门诊检查一下，看看是不是患有精索静脉曲张或其它疾病了。
3. 你有「前列腺炎」吗？
另一个影响精液质量的常见疾病，是「慢性前列腺炎」。
慢性前列腺炎如果伴有细菌感染，则会影响精液成分，造成精液的不液化，从而引起不育。
把握生育的「黄金时间」
要想生一个健康聪明的宝宝，最好在最佳的生育年龄受孕。
一般来说，这个受孕时间段，女性为 25～29 岁，男性为 25～35 岁最好。
因为，在这个年龄阶段，男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康。
除了选择最佳的受孕年龄之外，受孕时间也是十分重要的因素。
那么，我们应该选择在什么季节怀孕最有利呢？
目前很多学者认为：选择在夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩较为理想。
为什么「夏末秋初」？
夏末秋初受孕的女性生产的宝宝，畸形率相对更低；而且此时气温适宜，果蔬丰富，阳光明媚，对孕妇的身心健康和胎儿的发育很有益处。
进入寒冷的冬季后，妊娠已达中期，对胎儿发育影响已减少。
足月分娩时正是温和的春末气候，有利于新生儿适应外界环境，更好地生长发育。
远离这些生活恶习
为了生育一个健康可爱的宝宝，未来孕爸们，应该尽量避免以下这些不良的生活方式和饮食习惯。
1. 吸烟、喝酒
尼古丁和乙醇对胎儿的影响，已经很明确了，奉劝孕爸孕妈，不要以身试险。
吸烟会增加精子畸形率，并且损伤男性的生殖能力；而酒精则可能会增加胎儿发育不健全的风险。
所以，如果你们已经计划孕育宝宝，那么在备孕期间，请尽量戒烟、戒酒，并且让自己在老婆的整个孕期期间保持这个好习惯。
2. 穿紧身内裤、牛仔裤和泡温泉
为什么穿裤子和泡温泉被搞到一起？因为「睾丸温度」。
睾丸是一个对温度十分敏感的器官，它的最佳工作温度，要比正常体温低 1～2 摄氏度。
如果睾丸长期处在一个温度过高的环境中，其「生精功能」就会受到影响，精子的质量和活力，均有可能下降。
比如，长时间穿紧身内裤、牛仔裤、泡温泉等，这些都会影响到睾丸的温度，从而影响到男性的生育能力。
3. 长期接触有害物质
长时间接触化学有害物质和射线，会使精子发生突变，增加精子畸形的风险，甚至造成胎儿畸形、不育等严重后果。
因此，未来孕爸们在决定怀孕前，应当做好职业防护，尽量避免接触此类物质。
4. 不良的饮食习惯
很多男性由于工作的原因，经常一日三餐不规律，应酬的情况也很多。
应酬一来，抽烟、喝酒在所难免，高脂高糖的食物摄入过多，而蔬菜水果又普遍缺乏。
如果正准备要娃，这些不良习惯就该改改啦。多吃蔬菜水果、少吃些大鱼大肉，一句「封山育林」，挡掉烟酒。
5. 长期熬夜、情绪不佳
长期熬夜或过大的工作压力，常常会使男性精神高度紧张，身心俱疲。
长此以往，很容易导致机体神经系统、免疫系统和内分泌系统功能紊乱，身体机能下降，从而影响精子的质量。
为了备孕的成功率，记得改改不健康的作息方式喔。
准备好了？开始做这些吧！
孕育新的生命是光荣和伟大的。对于准备孕育宝宝的夫妇来说，备孕措施应该从怀孕前半年开始。未来准爸爸们可以做好以下这些准备：
1. 停止避孕
在备孕期间男性应停止使用避孕套，女性应停止服用避孕药。
如果男性是采用输精管结扎的避孕方式，在备孕前，应进行输精管再通的手术。
如果在避孕期间意外怀孕，建议跟医生说明，并随时观察。
2. 安排好备孕的时机、频率
岛国的爱情动作片，并不是很好的生育指南。性是件美好的事，请从心出发，让自己和对方去感受愉悦，速度、时间、动作幅度和姿势难度，并不是备孕成功与否的关键。
建议大家，在体力承受范围内，掌握好同房的次数，规律地「运动」——当然了，计算好排卵期、有的放矢，效率会更高。
假如排卵期的计算反而给双方带来压力感，不如换用在排卵期前后一周隔天一次的方式，减轻焦虑感，这样可能更容易怀上。
3. 调整饮食方式，均衡营养
在孕前，夫妻双方要注意饮食多样化，加强营养。
计划怀孕的前三个月，夫妻双方可以开始补充叶酸。女性补充叶酸可以预防宝宝的神经管畸形，减少妊娠并发症出现；男性补充叶酸可以提高精子的质量。
另外，男性还可以适当摄入富含锌和维生素 E 的食物，比如鱼啊、干果啊，这对提高精子质量和活力均有帮助。
4. 保持良好的精神状态
未来孕爸应合理安排工作和休息时间，健康的生活规律，有助于保持良好的情绪。
5. 谨慎服用药物
目前有很多药物会对精子造成影响，常见的比如：
抗生素（庆大霉素、四环素、环丙沙星、红霉素等）
抗抑郁药物
激素
化疗药物
总之，为了不影响宝宝的健康发育，在备孕期间应当在医生的指导下谨慎用药。
6. 适当运动
备孕爸爸应该适当进行一些体育锻炼，不过，运动不宜过于激烈。
可以制定一个运动计划，选择慢跑、游泳等运动方式，这有助于增强机体的免疫力和孕力。（园长：孕力！污！）
责任编辑: 付婷
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