很早之前，世界卫生组织就已经将 “久坐” 列为十大致死致病元凶之一。长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐 1 小时，患冠状动脉硬化风险提高 12%……

（小编心里一惊，这不就是Final期间复习的我嘛……）

此外，久坐不动会导致血液循环减缓，长时间还会导致大脑供血不足，伤神损脑， 表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。（很明显虽然长期久坐可以节省一些时间复习，但是会直接导致效率低下，得不偿失啦）

世界卫生组织还表示，颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。（每一个Final都有狗皮膏药的陪伴，很“忠心”了）

坐姿正确

保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约 20～30 分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、 抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

踮脚尖

Final期间，久坐后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

物理治疗

如果你已经有了很严重的颈椎或者腰间盘问题，除了要平时多注意不要长时间保持一个姿势以外，严重了可以寻求物理治疗师的帮助，不要自己轻易推拿或一直拖着不管哦。

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当然你也可以把自己培养成一名物理治疗师

在澳洲这专业很是吃香的

物理治疗（Physiothrapy）让你能将对体育、人体运动、医疗护理和健康科学的兴趣融为一体。物理治疗师主要通过非药物、非倾入性的物理治疗方法，着眼于患者的物理康复治疗，尤其是由于身体活动出现的筋骨肌腱损伤。而邦德大学的物理治疗师专业很是抢手哦~

邦德大学物理治疗师研究生

专业优势

1. 该专业被澳大利亚物理治疗联合会（the Australian Physiotherapy Council）和澳大利亚物理治疗董事会（The Physiotherapy Board of Australia）认证

2. 课堂中，在专家的指导下进行的模拟训练
   

3. 超过1200小时的临床实习，提供真实的工作经验

4. 在国际一流的邦德大学健康和体育中心学习，享受获得多个奖项的高性能训练中心（High Performance Training Centre）

5. 小班教学，老师学生比例大约1：12， 保证更多个性化的支持和关注

6. 2年即可完成学业

英语语言

• 雅思（学术类）总分7分，小分不能低于7分

• PTE （学术类）总分65分，小分不能低于65分

学术要求*

• 在邦德大学成功完成“运动和体育科学本科（Bachelor of Exercise and Sports Science）”，或者在被认可的高校完成同等的专业，并且总分GPA不能低于2/4（或者5/7）

• 与此同时，必须已经完成以下所有课程：

• 一学期的生物力学

• 一学期的运动生理学

• 一学期的运动处方

• 一学期的研究设计或数据分析

• 两个学期的人体生理学

• 两个学期的人体解剖学

• 成功通过入学面试

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当然如果你对物理治疗师的专业感兴趣

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