舔屏！

悉尼健身私教海边大秀炸裂身材！

同时还公开自己的健身秘密，

告诉大家其实好身材不用去健身房...

这两天，Facebook被悉尼一个健身私教刷屏了...

主要是因为这私教长得帅，身材好, 然后还...

不推荐大家去健身房！！

这位叫Dylan的帅气大叔，身材和颜值是这样的...

是不是已经舔屏了...

最关键的是，作为一个健身私教，他居然...

不忽悠大家去健身房...

他表示，自己每天的健身计划是在户外做引体向上、俯卧撑及直腿抬起各10次，深蹲20次，100米跑步，以上运动每天重复6次。

帅哥还表示，大家不需要付钱去健身房，或者参加健身循环课程！！！

他说：“如果你住在澳洲，那么我们已经拥有了最好的户外健身场所。我喜欢HIIT，也喜欢在Bondi海滩的软沙上跑步，以此来转换胃部的顽固脂肪。”

而关于大家最感兴趣的，饮食方面，他也给出了自己独特的建议。

Dylan说：“如果你想拥有腹肌，那么你需要减少精糖摄入量和控制酒量。而且饮食要保持平衡，摄入适当的脂肪、糖类及蛋白质。

如果你想看到效果，那么就需要找到适合自己的锻炼方式，并一直坚持下去。”

最后，Dylan分享了他如何恢复身材的经历。

在2013年一次音乐节上，他因为喝了含胶水而感染了细菌，体重在几周内减少了17公斤。。。。

出院后，他知道自己该做点什么来修饰身材了....

他说：“我那时要去农贸市场购买新鲜的农产品，并确保我所购买的一切食品都是有机本土的。

开始锻炼身体时，在最初的几个星期里，我每周最多只能训练3次，但是我一直坚持，慢慢地我感觉越来越好。”

所以啊，各位男生，你们要是想练就这样的身材，自律和付出是必不可少的...

而各位女生，我就送你们一句话...

别舔屏了，挺脏的...

最后，祝大家...

都能有个好身材...

或者...有个好身材的对象！！！

编辑：假日主编

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