夏季高温湿热天气来临，市面上的凉茶很畅销。其实，凉茶是中药水剂，不是什么人都能喝的，根据个人的体质自制凉茶更健康。

【西瓜皮凉茶】将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

【薄荷凉茶】薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

【香兰凉茶】藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。这款凉茶有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的作用，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的患者，但阴虚火旺的患者不宜食用。

【陈皮茶】将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。

【鲜藕凉茶】鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。

此外，为了缓解夏日闷热、潮湿带来的不适，人们大多会选择宅在空调房内，或吃些冷饮，或冲个冷水澡……但这样忽冷忽热，容易出现感冒或胃肠道疾病，表现为全身酸软不适、没有食欲、发热、头痛、腹泻等。此时，可适当选用以下中药，以减轻或缓解上述不适。

• 藿香 具有解暑化湿、理气和胃之功效，可用于治疗感冒头痛、胸脘闷胀、恶心呕吐、腹泻等症。

• 佩兰 具有解暑、化湿、醒脾的作用，可用于治疗头晕昏闷、食少、恶心呕吐、腹泻等症。
  

• 薄荷 具有疏散风热、清利头目、利咽、透疹之功效，可用于治疗风热感冒、中暑、咽痛、牙痛、眼睛红肿、痘疹不出等症。
  

• 香薷 有发汗解表、祛暑化湿之功效，可用于治疗受夜寒后发热无汗、腹痛腹泻等症。注意：体弱、汗出过多者慎用。
  

• 荷叶 具有解毒清热的作用，可用于治疗中暑所致的头晕、痱毒、身痒等症。做荷叶粥食用亦有疗效：取大米100克，粥煮熟时，将洗净的鲜荷叶1张（正面向下）放粥内，浸焖10分钟后可食用。
  

• 竹叶 有清热、利尿的作用，可用于治疗夏日受热心烦、口舌生疮、小便深黄、量少不畅等症。
  

• 丝瓜皮 具有清暑热、止烦渴之功效，可用于治疗中暑所致的心烦、口渴等症。
  

• 西瓜翠衣 即西瓜的青色外皮，具有清暑、止渴、利尿的作用，可用于治疗中暑所致的心烦、燥热、口渴、小便短少等症。