来到墨尔本的小伙伴们都知道，墨尔本简直就是完美的美食天堂啊！无论是印度抓饭、马来西亚Laksa、日本拉面还是韩国部队锅；

也不管是德国猪脚配啤酒、意大利面、还是 Aussie 大披萨......

想要大快朵颐别提有多方便了！最有毒的还是帅气的Local小哥哥，端上来的一大杯香气扑鼻的咖啡，还贴心的送上了甜甜的蛋糕👇

就这样，小编就在墨尔本开启了开火车模式，逛吃逛吃的度过了好几年，体重也暴涨了十多斤。

人胖了没关系，可是随之而来的脂肪肝、高血压，让小编小小年纪就整个人都不好了。

要说墨尔本这波长肉潮，

影响的不仅仅是小编一个人。

据澳洲官方统计数据显示，澳洲超重人群比例高达65%，成为了全球第五胖的国家！

肥胖人群比例更是已经达到了30%。与2000年的19.8%相比，这一数据出现了大幅提升。15岁以上的澳人当中，有近四分之一的人体重超标甚至是肥胖。

越来越多的肥胖人群也引起了澳洲政府的重视，过度肥胖会增加得心脑血管病的风险，还会引起脂肪肝、高血压、2型糖尿病等一系列疾病。近期科学家还发现，肥胖问题还会导致患乳腺癌等12种癌症的风险大大增加！

为了让澳洲人能更加健康，政府出台了很多政策去鼓励大家少吃甜食，比如开始征收糖税、提高垃圾食品的价格。

看到这里，中国的小伙伴们是不是暗自庆幸，还好跟Local们的饮食习惯不一样，不会去吃过甜的食物。但其实，我们每天不知不觉摄入的糖量早已超标！

《中国居民膳食指南(2016)》则提出每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

但是，仔细一算，才发现真是不能掉以轻心：喝一罐330毫升的可乐，就能摄入约35克的糖；一瓶430毫升的果汁，就摄入约45克的糖；几块饼干含糖约10克！

感觉喝口水都是罪过，可是大家少买糖、少吃糖，就能躲开肥胖的魔爪了吗？

只靠着呼吸来消耗热量，不运动，不增加脂肪代谢，怎么能健康的瘦下来呢！

科学表明，依靠节食和完全戒糖来达到减肥的效果，并不可取。

长期的节食不仅有可能会造成营养不良，还可导致厌食症等心理疾病。但节食减肥一旦没坚持下来，就有可能会降低自身基础代谢，发生反弹，很难再瘦下来！

因此，进行有氧运动，健康减重才是王道！