基本材料：

• 饺子皮、番茄酱、起司片

  
  

• 配料（依个人喜好）

  
  

• 香肠、玉米、甜椒、番茄等等

《饺子皮6张 $0.30》《玉米粒50克$0.25》

《肠100克,$1.70》《起司50克 $0.60》

1. 在饺子皮上，涂一层薄薄的番茄酱。

2. 摆上所有材料后，最后放上起司片。

3. 放进烤箱设定170℃，大约烤五到八分钟。

4. 当饺子皮有点焦褐色，就大功告成萝！

早餐总计：

饺子皮6张$0.30

玉米粒50克$0.25

肠100克$1.70

起司50克$0.60

总计：$2.85

• l 豆腐300克，

• l 猪肉末200克，

• l 小葱30克，

• l 豆瓣酱、

• l 姜、蒜、酱油、油、淀粉各适量，

• l 花椒粉、盐、白糖各适量

《豆腐$2.30》《肉末$2.60》

1.豆腐切小方块，姜、蒜拍碎切成末，葱即葱花。

2.猪肉切成末；淀粉调成芡汁。

3.锅中放油，下入肉末、姜末、蒜末和豆瓣酱。

4.加入适量清水和酱油、盐、白糖，

5.放入豆腐，翻炒片刻。

6.大火烧开后，转为小火，盖上盖子焖烧5分钟。

7.兑入芡汁，撒入葱花和适量花椒粉.

8.炒一下即可出锅。

(豆腐过盐水，可以去除豆腥味，逼出水分)

午饭

豆腐$2.30

肉末$2.60

总计：$4.90

基本材料：

• l 猪小排

• l 料酒1汤勺（1汤勺为15毫升容量的勺）

• l 盐3克

• l 酱油2汤勺（1汤勺为15毫升容量的勺）

• l 米醋3汤勺（1汤勺为15毫升容量的勺）

• l 白糖4汤勺（1汤勺为15毫升容量的勺）

• l 姜片

《猪小排450克$7.20》《姜$0.40》<- 用一点

1. 猪小排冼净 《剩下的等一下做汤》

2. 锅内倒少量油，烧热之后，爆香姜片

3. 放入排骨，一直煸炒到排骨变金黄微焦。

4. 放一汤勺料酒，接着两汤勺酱油，三汤勺米醋

5. 最后放四汤勺白糖，炒匀。

6. 再倒入能没过排骨的开水，调中小火焖20分钟

7. 20分钟后调入盐，开大火收汁。

8. 撒入芝麻点缀即可出锅。

晚饭总计

猪小排450克 $7.20

姜 $0.40

总计：$7.80

基本材料：

• 莲藕40厘米左右长，

• 排骨《中饭剩下的排骨》

• 枸杞

• 盐适量

• 姜

• 干贝4颗左右 （随意）

《枸杞10克=$0.30》《莲藕$3.00 华人店》

1.先将莲藕去皮， 切成厚块。

2.排骨飞水(5-8分钟)， 洗净。

3.将所有材料放入煲内，加3倍水.

4.快火煮30分钟， 转中火。

5.煮至莲藕变软为止(约2-3小时)。

4.最后加盐调味即成。

补汤总计：

排骨： 中饭吃剩的生排骨

莲藕： 华人店 $3 一根

枸杞：10克，$0.30

总计：$3.30

3餐加一汤总结：$18.85

健康，快，还省钱！试一下吧！

如果大家想读 “3餐加一甜点" 请留言 “吃1”