现在是时候做出改变了。下面将介绍10种方法去让你心中的肥胖基因闭嘴。

1.对自己诚实

承认自己存在问题然后寻求帮助。女人们通常会表达自己的感情然后求助他人。男人呢？你们需要做出改变，告诉你的伴侣你想要改变，或者找到一个能使你变得健康苗条的搭档，这些都可行。

2.停止等待

医生在营养和健康方面没有什么特长，他们只会开出药丸，而不是健康的饮食计划。别再等着外物帮你减肥了……我们都知道在健身房和厨房我们可以采取些预防措施。这是我们唯一瘦下来变健康的方法。

3.增加力量训练

男人（和女人）应该有一定的力量，用俯卧撑来锻炼自己的肢体力量。我们应该都能做到20个俯卧撑，因为越多的肌肉意味着更少的脂肪。

4.进行有氧运动

跑步，因为你爬到楼梯顶端不会那么费力。如果你觉得有麻烦，我们都应该能做到为了减肥安全跑步。毕竟跑步还是很有效的。

5.为你的健康投资

最近我去了悉尼的Eveleigh市场。有机肉类，绿叶蔬菜，新鲜水果……这是五彩缤纷的健康食材大集合。很贵？当然，是有一点儿。但是我们必须考虑到这些食物是为了健康投资，可以让你远离病痛的。健身也是一项投资。

6.想想那些好处

对于健康的人来说，做爱很有乐趣；但是吃完睡前食品搭上个没情趣的伴侣就没那么有趣了。抛弃蛋糕的话你可以得到一个顽皮的拥抱。除了做爱，为了健康做出改变有太多好处了……变漂亮，感觉更好，生活得也更好。一个健康的母亲和父亲才是更好的家长。

7.要有耐心

要在一个月内瘦5公斤对我们来说是可以实现的。无论你的理想体重是什么，给你自己6个月的健康生活，你就可以永远改变你的生活。

8.思考

想想这个：从手到口的一切都在帮助你，或者帮助杀死你。尝试像这样思考一天，两天，然后一个星期。

9.为减肥留出时间

如果你花一个小时锻炼而不是在办公室坐着，地球也不会不转。而当你因为肥胖有关的疾病进了医院的时候时间也不会停止的。五个小时只是你一周时间的4%。动起来吧！

10.认真点

周一早上在上班的时候自嘲自己的啤酒肚，吹嘘自己喝过多少香槟已经过时了。澳人需要像对待断网一样来治疗肥胖症。就像是车坏了，电视机不工作了。你会怎么做？你会生气，会认真的去修理它！