俗话说：人靠衣装，脸靠化妆~那么各位小公举们，手也不要错过呀~好歹也号称“女人的第二张脸”了不是吗~小编特意找了适合平时上班族的美甲图供各位参考~快囤图去做一个吧！

微博上的一则热搜“范冰冰瘦了”引起了小编的注意，点进去。果然原来微胖界女神已经变成了锥子脸网红，让我们先来欣赏一下瘦下来的冰冰街拍吧~

据说，范冰冰是受李晨的影响，游泳减肥的。让小编来为大家普及一下游泳减肥的tips吧：

1、学习游泳初期

　　要学会如何使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

　　2、游泳中如何快速短距离游

　　相信一部分朋友游泳时都是慢吞吞的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　　3、游泳减肥步骤中的分时间段练习

　　可以像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15-30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

　　4、游泳时如何控制心率体能

　　保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。这个比较简单，市面上有心率表，大家可以选购。

　　5、游多长时间休息一次最好

　　将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果你喜欢游泳，而且你还想减肥，那么你就选择游泳减肥吧，每次游泳时间应在40分钟以上，这样就更加有效。

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