“能击败纯欲的，也就这位小腰精了！”

2022年09月10日 瓜姬












NICE TO MEET YOU

老话说得好
“女为悦己者容”
现如今的女性朋友都很注重身材管理
开始痴迷健身 追求完美身材


因而网上涌现出大批量的健身女神
她们通过自己的努力
拥有着让人艳羡的曼妙身材
今天要给大家介绍的
就是这样一位女神

她来自广东
@Audrey羽瑄
是一位小有名气的颜值博主

因出众的长相和完美的身材
备受网友们的追捧与关注
五官标致立体
肌肤白皙透亮
清新脱俗的面孔看完感觉又又又恋爱了

但即便如此
小姐姐依旧不满足于现状
誓要打造一副尤物身材
于是她走上了健身的道路

她和其他女孩子一样
从基础的有氧瑜伽开始
利用业余时间做一些简单的练习
渐渐地
整个人都精气神十足
一扫工作和生活带来的压力与疲惫

尝到甜头的她开始花更多的
时间与精力来管理自己的身材
健身方式开始多样化
普拉提 器械训练全都整一遍

很难想象
表面温柔似水的她
健身运动时丝毫不拖泥带水
真的是小身子大能量呢

对于健身人而言
没有拍照的健身是没有灵魂的
而她自拍的意义也是让人很意外
她用镜头记录变化的同时
还会Po到社交平台上
激励其他女孩子也一起运动健身 
挑战自己 改变自己

她不追求自己的身材必须很健美
肌肉很大块
只求一副刚柔并济的曼妙曲线
因此过程有多艰辛她都不言弃
尤其看着气质越来越好的自己
就干劲儿十足

且她每一次训练都十分专注
努力寻找发力感
规范动作姿势
就连饮食习惯也在发生改变

现如今除了健身房
她还痴迷于各种户外运动
如打高尔夫等等
将自律进行到底
可以说
这是球场上最靓丽的风景线了


付出多少 身材看得到
系统健身后
小姐姐的身材有了明显的变化
不复以往的纤瘦
恰到好处的性感简直让人欲罢不能

尤其那紧致平坦的女友腹
杀伤力max
我愿称之为“腰精”


坦白讲
健身与不健身 区别太大了
健身后的她
整个人由内而外散发的魅力
真的是男女通“吃”
能击败纯欲的也就她了

所以不知这样一位纯欲天花板
有撩到你没


当然了
提升自己远比仰望别人有意义
明人不说暗话
最后给大家安排一组腹部训练动作
和小姐姐一起做“小腰精”吧


动作一
15-20次一组 
3-4组 每组休息30-60秒


动作二
15-20次一组 
3-4组 每组休息30-60秒


动作三
15-20次一组 
3-4组 每组休息30-60秒


动作四
15-20次一组 
3-4组 每组休息30-60秒


动作五
15-20次一组 
3-4组 每组休息30-60秒


动作六
15-20次一组 
3-4组 每组休息30-60秒


动作七
15-20次一组 
3-4组 每组休息30-60秒


动作八
15-20次一组 
3-4组 每组休息30-60秒


动作九
15-20次一组 
3-4组 每组休息30-60秒


---THE END---

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