穴位按摩
按揉檀中穴可调畅气机、缓解心烦易怒的症状,每次按揉以30-50下左右为宜。
按揉涌泉穴可助气血运行,一般按一分钟左右,局部有发酸,略微发热的感觉为佳。
掌 推 胁 肋
用手掌的内侧推肋骨的两边,可以起到疏肝理气的作用,每次推半分钟左右即可。这个手法不止适用于更年期,对久坐导致肝气不疏的人也有帮助,同时还能治岔气噢~~~
决明苦丁莲心茶
按摩之后,再请大家喝杯茶↓↓↓
原料:决明子10-20粒、大叶苦丁半根、莲子心2-3粒,每天都可饮用。
疗效:清肝火。
注意:这杯茶不适合脾胃虚寒的朋友,你可以选择苦菜,苦菊,苦瓜等带苦味儿的菜代替它。
症状一缓解,就不要喝了;毕竟偏凉性。
泡 脚 秘 方
更年期有一个很难受的症状就是“全身疼痛”,说不上来具体哪儿疼,但就是不舒服……
这时候我们可以用专家推荐的泡脚秘方来缓解全身疼痛!
原料:红花10克、桂枝10克、透骨草20克、威灵仙30克、鸡血藤30克、赤芍30克、当归30克、丹参30克,包起来用锅熬制20分钟到半个小时(这是泡一次脚的药量)。
注意:药包除了泡脚以外,还可以弄干后敷在关节上来缓解疼痛。既能治脚凉,又能治关节疼痛,一药两用~~~
拔罐放血治失眠
失眠多和上焦的热有关系,所以拔罐时取肺腧或心腧的区域。要家人帮助在这两个区域任选一个拔罐15-20分钟。
放血一般选择大椎穴,大椎是诸阳之会,所以经络有热也容易表现在大椎穴上,而且从大椎穴放血不会伤及人体的正气,非常安全。
艾 灸
艾灸取穴:厥阴俞穴、胆俞穴、劳宫穴、涌泉穴
灸劳宫穴,能补益心血,从而能滋养五脏;
灸涌泉穴,能滋阴潜阳、宁心安神,还能增精益髓、补肾壮阳,从根本上补虚损,同时还能引火归元,从而改善失眠等症状;
灸厥阴俞穴,能泄心包热,从而益心补血;
灸胆俞穴,能理气活血、疏肝利胆,缓解更年期各种情绪问题。
艾条温和灸,每穴20分钟,以局部红晕灼热为度,每日1次,艾灸2天休息1天,在更年期综合征期间皆可施灸。
除了本文推荐的四个穴位之外,还可以艾灸太溪穴、三阴交等。日常可配合艾灸一些养生大穴,如神阙、关元、足三里等,但需要注意一日的灸量不要太大,取穴要少而精。