「人生不如意事十常八九」生活中遇到挫折是很正常的，不管是职场、学校、爱情、家庭，我们或多或少都被人、事、时、地、物的问题所牵绊。从错误中学习，正是最宝贵的成长经验；不能解决的现实层面，我们可以透过更科学的方法，让大脑转换心情！由网路作家Eric Barker整理出5种生活习惯，分享给喜欢我们的读者们，更好的度过2016！

1. 试着在快乐幸福的时刻「聆听音乐」

大脑里有一个「Hippocampus 海马回」的部位，能记忆当时听音乐的场景。你是否听到过去失恋时分手情歌，而忆起往事；听到过去另一半喜欢的歌，想起当初的交往过程，这都是海马回效应。

快乐小习惯：下次当你快乐、幸福时，养成选一首轻快的动人旋律来听，它不仅能提升你的快乐，当心情沮丧时，这首歌也能帮助你想起开心的记忆！

2. 试着在艳阳高照的时刻「戴上太阳眼镜」

大脑的神经传输，在人体反映上是最直接的。当太阳直射在脸部时，我们会不经意的做出皱眉、眯眼的反射动作，这时大脑便会判断现在你处于难过、不舒服的状态讯息。

快乐小习惯：下次出门在室外时，养成戴墨镜的习惯，它不仅能防止肌肤晒黑，更不会因为挤眉弄眼，导致错误的负面情绪！

3. 试着在挫折时刻「思考长期目标」

大脑里有一个「Prefrontal Cortex 前额叶」的部位，掌管行为与情绪的高阶认知功能。当我们遇到问题与挫折时，所感到的难过、沮丧，容易在前额叶处产生负面的累积。

快乐小习惯：下次当你遇到眼前的问题，无法顺利克服时，可以思考你长期的

目标与计划，它能帮助缩小眼前困境，放大你对未来的希望，转换成实质的动力，克服更多问题！

4. 试着在睡眠时刻「补充体力」

忧郁症容易打乱睡眠品质；睡不好也会得到忧郁症。研究发现，失眠者容易出现忧郁症状，忧郁症会加剧失眠问题，这是「双向」的。

快乐小习惯：下次睡觉时，抱持感恩的心尽可能的睡满8小时，它不仅能改善睡眠品质，更能带来健康、快乐的身体！

5. 试着在任何时刻「保持笑容」

大脑是身体中最神奇的构造，更是生理反应的中枢。当心情快乐幸福的时候，我们会微笑甚至开怀大笑，这样的反应其实是「双向」的！

快乐小习惯：下次不管有没有值得开心的事，都要随时挂着笑容，这样会给大脑传递幸福的讯息，借而使自己变得更加快乐！

转自A Day Magazine