如何挑选适合自己的保健品？,澳洲时间微信公众号文章

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　　随着生活水平的提高，大家更注重健康，各类保健品进入热销期，但是其实不同的保健品的适用人群是不同的。

1复合维生素，适用饮食不规律者和孕妇，这是一类作用比较明确的保健品。

　　正规厂家生产的复合维生素配比较为合理、安全，能满足多数人需求。平时饮食不规律者和老人、孕妇容易缺乏维生素，适合用这类产品。一些挑食的儿童在纠正饮食的前提下，可考虑选用儿童专用的复合维生素。

２鱼油，适合心血管病患者、肥胖人群。

　　鱼油能够辅助调节血脂水平，受到心脏病、高血压患者的欢迎。其实，肥胖、血脂较高者也是心脑血管疾病的高危人群，可以适当服用。

３钙剂，适合更年期女性和老人。

　　如无特殊疾病限制，一般老人的钙需求量比普通成年人高200毫克，约为1000毫克/天。这是因为老人的吸收功能减退，钙的利用率下降，如果再不经常通过牛奶等食物补充，很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改变，也容易缺钙。一般的补钙产品吸收率约为30%，并不会因为做成了口服液或片剂而有很大差异。容易便秘者可选水溶性好的柠檬酸钙，肠胃不好者可选用刺激性较小的葡萄糖酸钙等有机钙。补钙的同时通过晒太阳等方式补充维生素D也很有必要。

４蛋白粉，素食者和吃蛋奶肉不足的老人。

　　很多人会在过年时购买蛋白粉类保健品，需要注意的是，只有“缺”而且“通过一般方式补不进去”，才需要额外补充。“缺”指摄入不足，如老人消化功能差，吃肉、蛋、奶类食物较少，消化道疾病患者和素食者也可能摄入不足。“补不进去”指不能通过吃饭等一般方式补充，一些胃肠疾病患者和老人确实可能出现这种情况。在饮食不能达到需求的前提下，可遵医嘱选用此产品。