每顿饭都出去吃

每个月的生活成本高居不下

可是懒得动，又不喜欢油烟味

怎么办？！

今天，墨妮卡就手把手

教你做意面？

不不不！

是意面旁边的「黑椒红酒鸡腿肉排」～

不需要明火，绝对无油烟

只要10分钟即可出品

鸡腿肉洗净后，

先划几刀不切断，以便更好地入味

再装入足够容量的陶瓷碗中

（PS: 一定要装在碗中，且可放入微波炉的碗，

这样才能让酱汁更好地包裹肉）

将肉和调料充分地搅拌

保证让肉的每一处表面都沾满调料

放入微波炉中

加热5分钟

再放入微波炉加热5分钟

一共烤10分钟后

鸡肉完全熟透了且非常入味

只需要将鸡肉夹出装盘即可～

搭配米饭和意面作为主食

能让佳肴更丰富

这样一顿不费时不费力的

精致居家生活餐

你学会了吗？