“为什么练泰拳的人都很瘦？”

“去哪里可以找到靠谱的泰拳教练？”

“跟职业拳手一起打泰拳是怎样的体验？”

“没有任何拳击基础，可以自学泰拳吗？”

“学泰拳报小班教学还是私人教练？”

“我想健身塑形或学几招防身术，练泰拳合适吗？”

“……”

* 此处省略十万个为什么

Muay Thai

泰 拳

泰拳 (Muay Thai) 是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。

如今它已是集健身、修身、防身、娱乐等多元价值功能于一体，是目前有效、快速的时尚塑型健身运动之一。泰拳在东南亚、欧美国家一直都是健身房的特色课程，随时间发展至今，在大多数国家里，多数名模和影星也都接受拳击或泰拳训练来达到塑身的目的。

拥有完美肌肉线条的拳手一出场，不少迷弟迷妹都为之疯狂呐喊，出拳十分有力，而且快准狠，转身来个扫踢动作更是帅到没朋友。

泰拳训练更注意复合型力量训练，手脚并用，多进行复合式力量训练除了提高肌肉力量外，对身体各部位肌肉的协调配合也是一种锻炼。

瘦身最有效的“搏击运动”

瘦！瘦！瘦！先不用说别的，很多人锻炼就是为了瘦身跟减脂。不间断的组合动作，打击，踢腿，顶膝等等，帮助提高心律燃烧脂肪成功瘦身。

泰拳格斗每小时消耗的热量在600-800卡路里左右，泰拳的训练量和训练内容，长期练下来体脂率绝对不会高，每周再穿插两次重量训练，想胖也胖不起来但是与其用瘦来形容泰拳手，精壮是个更贴切的形容。

雕塑线条

大家有没有发现练泰拳的人腿都直直的？在不断的踮脚，踢腿，转跨，顶胯的动作里。腹部，臀部，腿部线条自然很好看。每一次踮脚都是有效的有氧运动，搭配打击和防守瞬间紧绷的肌肉跟力量训练有相同的效果，身形线条自然美美哒。

高有氧运动搭配瞬间的爆发力，自然的雕塑身型。大家会发现转跨转的好的，自然有马甲线。扫踢踢得好的自然屁股翘，腿也直！

大量出汗排毒养颜

“认真”练习过泰拳的人们都体验过那种大汗淋漓，汗如雨下的感觉！先不管美不美，臭不臭，但大量出汗真的爽！

远离疾病困扰

由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让你在短期内安全有效地见到明显效果。还可以提高肢体的柔韧性、灵活性、稳定性，使你远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。

健身铁馆泰拳课程

如此实用高效的格斗运动，让你健身防身两不误，你怎能不来体验一把？

铁馆泰拳课程，带你感触世界最强站立格斗，泰拳技击的魅力并且教你如何将泰拳与健身巧妙的结合起来。

铁馆泰拳教练简介

铁馆泰拳教学视频

TERRY 教练带你领略泰拳格斗的魅力，

等你来战，让我们一起挥洒汗水！

下定决心学泰拳之前

你可能会有以下疑问

Q & A

问 答 环 节

Q：从来没试过打泰拳，可以自学吗？

A：不建议自学。泰拳是非常系统性的搏击术，如果没有专业的教练给你矫正动作，很容易会造成身体上的损伤。

Q：泰拳能在短时间内学会吗？

A：能。泰拳没有太多花俏的动作，主要是用肘、膝盖等部位进行防守攻击，所以只要掌握正确的招式，完全可以按节奏练出效果。

Q：练泰拳可以减肥吗？

A：练泰拳的动作会拉伸肌肉线条，比如跳跃、踢腿、扭腰、提膝，久而久之身材曲线会变得很好看。另外，泰拳属于搏击类有氧运动，每小时能消耗600-800卡路里，当然能够消耗热量帮助减脂。

Q：选择私教还是团体课的泰拳课程比较好？

A：视个人状况和目的而定，如果只是单纯想体验下泰拳，或者学几招实用的招数，选团体课程就够了。如果想要以练泰拳为目标，那还是选私人教练比较好，1对1的教学模式，能矫正你所有不正确的姿势，便于今后的持续训练。

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健身房地址：level 1，63 light square adelaide 5000

咨询电话：0410 588 880

铁馆微信：ironindustrygym

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