悉尼大学最新发现:多站少坐延年益寿

2015年10月08日 悉尼纽菲尔德



悉尼大学对20多万澳人进行研究后发现,每天用一小时的行走及其他身体活动代替静坐,可以把早逝的风险减少12%到14%。

据报导,这项里程碑式研究首次对静坐、站立、睡觉或行走等身体活动上时间的分配对死亡率的影响。研究披露,哪怕将每日静坐的时间拿出一个小时在站立上,都可以将早逝的风险降低5%。


研究报告的主要作者、健康科学学院及查尔斯∙帕金斯中心(Charles Perkins Centre)副教授斯塔马塔基斯(Emmanuel Stamatakis)表示,每天只有24小时,我们必须聪明地分配时间。“一般人每天花两到三个小时在看电视上,因此需要从沙发上起来,变得活跃点。”


不过,斯塔马塔基斯表示,当今世界对身体活动并不友好,因此政府不应该把身体活动仅仅当作个人的责任。政府应该目光长远,让身体活动成为简单方便的选择。

“这意味着提供更好的基础设施,比如更多的自行车道、更方便进入的公园、更好的公共交通工具,从而让身体活动成为人们日常生活不可分割的一部分。”


研究员们还发现,睡眠不足的人如果能够把每天静坐的时间分一小时给睡觉,可以使得早逝的风险减少6%。不过,如果一小时的日常行走或者其他运动被静坐或其他静态活动代替,将导致早逝风险提高13%到17%。


斯塔马塔基斯表示,活动得越多身体越好,而且不需要总是跑健身房做些正儿八经的运动,和孩子在后院踢踢球、到附近走一走,或者每天多遛半个小时的狗,都有助于促进身体健康。

(转自网络 )

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