问你个问题，你最想拥有什么样的身材？
无关年龄，我猜你的回答一定离不开细胳膊、细腿、细腰、美背、天鹅颈以及S型的身段。
那么，你又为这样的身材付出过多少努力？
是不是和我一样，每天管住嘴迈开腿：
一日三餐都是红薯配鸡蛋，经常半夜饿到胃疼，蹲在地上整理东西，一站起来差点因为血糖低晕倒；
每天雷打不动跑两三公里，因为不是在专业的跑道上跑，跑步姿势不太正确，跑完之后酸痛得下楼梯都疼；
每天早上还来2分钟的平板支撑，跟着运动app做卷腹，当时又刚好咳嗽，一咳起来腰腹疼到哭；
▲我当时的跑步记录
一个月下来，虽然减掉了8斤，可是我却跑出了肌肉腿，每天腰像要断了一样，回到家还被爸妈吐槽脸色苍白，连大姨妈都不准时报到了。
才不是！
甚至，我可以告诉你，好身材不是虐出来的！
前两天刷到贾静雯发的一条微博：“陈意涵，你太不科学了，肚子到底藏在哪里？”并附上合照。
也就是这条微博，把陈意涵推上了微博热搜。
底下留言不是羡慕陈意涵怀孕之后肚子小，就是在夸陈意涵很瘦。
可是，看到这2张照片，我的目光都停留在贾静雯的身材上。
别说40多岁的女人逃脱不了身材走样的命运，就连20多岁的女生都躲不过肚腩、大象腿、水桶腰、麒麟臂的暴击：
去到网红打卡点，不敢让别人帮忙拍照，因为会凸显臃肿的下半身；
夏天看别人穿无袖衣服无敌好看，可是你穿只会显得更壮；
不敢穿紧身的衣服，因为一坐下来肚子上就会有一圈肉。
可是44岁生完3个孩子的贾静雯竟然可以把身材保持得这么好。
细长的腿，凹凸有致的身材，站在陈意涵旁边也毫不逊色。
翻了一下她的微博，竟然让我发现了她保持身材的秘密——做瑜伽。
瑜伽不仅能加速燃脂过程，让赘肉慢慢消失不见，更能够紧致腰线，收胯提臀，快速拥有小蛮腰、马甲线。
因此，许多女明星都用瑜伽来保持身材。
被周杰伦宠上天的昆凌，连二胎都生了，身材却依旧那么好，是不是让你羡慕不已？
昆凌之前在采访中说过：“如果不工作，第一时间不是去约会，而是去瑜伽馆练瑜伽。”
除了女明星，拥有天使面孔，魔鬼身材的维密超模中也有许多瑜伽的忠实爱好者。
大表姐刘雯平时也会利用瑜伽来美化身体线条，她曾说，瑜伽就是让她能够散发光芒的秘密。
像前两年才开始走上维密的雎晓雯，既能可爱也能成熟性感。
超拉风的羽绒外套下，她的腿部、腰部、肩膀肌肉线条都非常完美，这在亚洲模特中是非常少见的。
翻看她往常的日常，会发现小文具平时热衷各种运动，每天都会练瑜伽，随便一个地方都能开始练。
小文具能有匀称苗条的好身材，除了底子好，瑜伽锻炼也给了她令人称羡的完美线条。
这背后，离不开她的私人瑜伽教练——Rosie老师的帮助。
（Rosie老师和雎晓雯在特训中）
曾被刘涛夸奖
她还是奥斯卡影后的塑形导师
Rosie接触瑜伽已有10年时间。
现在的她除了是超模私教，她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什（Juliette Binoche）的塑形导师。
她还邀请过影后朱丽叶·比诺什来参与自己举办“万人亲子瑜伽体验营”。
她是各大电视节目的宠儿，受邀参加过央视的《爱上这一行》以及《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等综艺，给大家分享瘦身塑形技巧和方法。
在《亲爱的客栈》节目里还被刘涛称为是非常“珍贵的瑜伽课程”。
▲Rosie老师在指导刘涛瑜伽练习
Rosie还参与央视节目的采访和录制，并多次获得健身运动领域的奖项，其中一个便是2017十大影响力运动健身大V。
在许多人眼里，Rosie老师就像是人生赢家，有着自己热爱并为之自豪的瑜伽事业，还是国际超模和奥斯卡影后的私人教练。
但这一路走来都多艰辛，只有她自己知道。
踩了无数坑
她终于从小胖妹蜕变女神
曾经的Rosie体重一度飙升超过60kg，虽然才二十几岁，看起来却像个身材走样的大妈。
因为大腿特别多肉，小腿又壮实，腰上还有一圈赘肉，所以她不敢穿裙子，也不敢穿紧身裤，很怕别人嘲笑自己的身材。
△大学时期的Rosie
和许多人一样，Rosie也想要拥有又瘦又好看的身材，为此，她踩过不少坑：
试过不少减肥药，虽然见效快，可是反弹更快，体重像过山车一样忽高忽低，还低血糖、拉肚子……
买过瘦身霜回来把四肢腰腹都抹了个遍，结果辣得就像全身着火一样，又辣又疼，连洗冷水澡都不管用；
看到网友说裹保鲜膜可以瘦腿，于是她也照做，几天下来，腿不仅没瘦，还闷出了许多小红点；
踩过坑才发现，想要成功减脂塑形，还是要用科学方法。
于是，她到美国进修健康与运动科学专业，还翻看了大量运动健康类书籍，在纽约跟着Rebekah老师系统学习空中瑜伽。
后来，她把空中瑜伽培训带回中国，融入阿斯汤伽元素，归纳出更适合亚洲人的学习方式，创造出属于自己的空中瑜伽体系。
回国后，她坚持在运动科学和健康领域不断深耕，成为了国家一级运动员的形体指导教练！
▲Rosie在国家体育馆测试仪器
而Rosie也通过瑜伽成功蜕变成了拥有完美身材的女神，现在的她是这样的：
维密超模对她满满好评
她还帮上万人练就长腿细腰
经过线下大量的科学实践、对近百名学员的教学培训，Rosie老师越来越能够捕捉每位学员的特质，也在不断地丰富自己对瑜伽教学的感悟。
发现很多人想用瑜伽来调整身体状态，却总是走弯路踩坑之后，她决定开班授课，写微博跟许多人分享瑜伽习练的心得。
慢慢也收获了一大批学员，还创办了自己的工作室，成为维密超模的私教。
（超模特训中）
在国际舞台上大放异彩的超模雎晓雯，对Rosie老师的指导也是满满的好评。
和普通的瑜伽老师不同。
Rosie老师对体态的调整、饮食的把控都有着独到的见解，也有自己独特的教学体系，这在国内是很少见的。
慕名而来的学员越来越多，她的线下培训会场场爆满。
在她的指导下，学员们无论是体形上、还是气质上都有了显著的改善，身姿更挺拔、体态也轻盈了很多。
Rosie常说，想令身材迅速变得苗条、迷人，甚至练出马甲线、背沟，其实一点都不难，先来看看她以往的学员案例：
性感辣妈骄阳在孕后跟着Rosie做「产后恢复」，每天花15分钟做轻松简单的瑜伽，没想到一个月内，腹部竟然有明显的马甲线，还有效击退妊娠纹！
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家庭主妇静姐仅上了2节瑜伽课，原本肉肉的直筒腰已经出现线条感。
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闺蜜ivy学习整套瘦身课程后，连续练习1个月，现在她不仅有马甲线，看上去又高又瘦，连低腰裤都大胆穿……
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除了她们以外，还有不少学员通过跟Rosie学习瑜伽，摆脱了水桶腰、大象腿，实现蜕变！
上下滑动查看学员对比图
但是，一说到练瑜伽，可真不是那么容易的事：
健身房教学的瑜伽课程，最普通的课一套下来就要几千上万，报了还不一定有时间去练习；
网上瑜伽教程虽然多，可是师资和教学内容良莠不齐，不知道该怎么选；
动作不标准，方法不对，导致又累又没效果，还容易弄伤自己。
为了能让更多人通过正确的瑜伽动作轻松打造完美身材，由内而外散发魅力。
Rosie老师和Mavis老师来到这里，联合一起听课星球开发出这套瑜伽课【超模塑形课：维密超模私教带你科学减脂塑形，足不出户也能打造完美身材！】
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