方法一

应对生活的改变带来的压力

保持运动的习惯。经常运动能够调节荷尔蒙，提高内啡肽的水平——一种能让我们感到快乐的激素。每天挤出一点时间运动，不但有助于身体健康，还能帮助我们减轻压力。

充足的睡眠。充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用，能极大地缓解压力。睡眠不足时，身体就会用压力来警告你，让你感到紧张和疲倦。

健康饮食。我们的身体需要足够的能量才能应对压力。压力是身体的正常运行受到打扰的表现，你需要善待它，才能让身体学会应对压力。

学着放松。学着用各种方法放松自己，但是不要指望自己的压力会立即消失。在放松时，不要把注意力放在压力上面，尽量让自己的心情安静下来，什么都不想，并告诉自己一切都没问题。

练习瑜伽，进行冥想。瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑，和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。

做你想做的事。通常，压力是因为你没有充足的时间做你想做的事。所以看看你每天的日程表，抽出时间来做自己喜欢的活动——画画、写作、读书、运动或是烹饪都可以。

方法二

应对脑力活动所带来的压力

避免负面情绪。找到生活中积极的一面。不要总是想不好的方面.

合理安排自己的生活。列出一天要做的事情并合理安排时间。对时间的合理掌控能大大减小压力。

不要为那些不能改变的事实担心。学着接受事实是很重要的事，但并不像想象的那么简单。

方法三

应对他人带来的压力

如果压力是别人带来的，那么应该告诉他你的感受和想法，不要一味退缩。

告诉别人让你心烦的那些事，向别人敞开心扉聊聊天是消除压力的好方式。

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