因为胖，常常被人指指点点，和同龄人站在一起，仿佛老了十岁；

因为胖，看着别人在夏天大秀身材，自己只能买宽松的衣服；

因为胖，工作总会犯困打瞌睡，严重降低工作效率，上司对自己的意见越来越大；

这些减肥偏方，你“躺枪”了吗？

节食减肥：饥肠辘辘气色差，体弱多病反弹快，得不偿失；

运动减肥：工作繁忙，累了一天，根本没有精力运动，说好了坚持打卡，练了两天就放弃；

吃药减肥：减肥药，酵素吃了一大堆，但身体流失的都是肌肉和水分，脂肪不仅没减掉，还要独自承受一系列的副作用，想想就难受；

烧烤，炸鸡，火锅，奶茶，这不叫吃的好

不放盐，不放油的水煮餐，这也不叫吃的好

时间段一：

经过一晚上的休息后，身体需要摄入足够的营养进行补充，从而为一天的减脂消耗奠定基础。

时间段二：

这个时间段细胞活跃度最高，身体会进入第一个代谢高峰。此刻来一份低卡水果，能够被身体更高效的吸收。

时间段三：

身体经过上午的体力和脑力消耗后，应补充足够的碳水，蛋白质和蔬菜，并加以休息。

时间段四：

这时，身体会迎来第二个代谢高峰，所以在这个时候进行运动，效果最好，中午摄入的能量，也能够在这个时间段很好的消耗掉。

时间段五：

一天的工作完毕时，身体已经消耗掉了80%的能量，代谢在这时会慢慢开始降低，因此，这一餐中要吃的尽可能少油，清淡。

第一个阶段：体重开始下降，犯困的次数变少；

第二个阶段：燃脂效率提升，比第一周更有活力；

第三个阶段：瘦人体质逐渐养成，容光焕发；