华人警惕!经常熬夜?你的基因都变异了!变老变丑致癌,都是你没睡好!这一篇教你如何挑选土澳睡眠神器!快转给需要的ta

原创 2020年06月16日 澳村尚方宝荐



老仙女又上线了!


铛铛铛~有要紧事要跟大家说一下!



最近微信改变了推送规则,据说会根据【在看】数和评论互动来确认推送位置!如果想第一时间看到老仙女的每日推荐,需要大家点一点文章末尾的【在看】,这样就不会和老仙女失联啦!




言归正传!


前段时间,包括老仙女在内的小编们都在家工作,虽然“码农”(码字的码)这个工种在家工作并不会有什么影响,但是……

仙女们全都


睡眠紊乱了!


晚上睡不着强迫性刷手机、

越夜越嗨、顶着黑眼圈去上班……

简直是恶性循环



有调查显示:

每天,都有超过5000万名华人青年选择熬夜,基本上都是90后。去年4月,美国纽约大学兰贡医学中心同加州大学一起发布报告称,


睡眠不足已是健康一大杀手

全球45%的人睡眠不足



几乎在同一时间,

《美国国家科学院院刊》上研究发现,



每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变!

即使一晚睡眠不足,

也会对人产生严重危害。




基因是什么?

基因(Gene)一词来源于古希腊语,

原意为“生”




基因是人体最基本的遗传信息,

也是决定人体健康的最关键因素。



那么睡眠不足,

人体基因会改变成什么样呢?

改变后会引起哪些健康现象呢?


01

使人愚钝:

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

睡眠不足会损害人生活中的集中理性逻辑能力,记忆力会变差!

02

引发严重的健康问题:

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:

心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。

据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

03

加速皮肤衰老:

说白了,就是喝再多胶原蛋白都没用!

因为当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇

过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,也就是……如果没睡好,皮肤会一夜回到解放前!

04

影响判断力:

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断

05

睡眠不足可增重:

据《美国国家科学院院刊》的报告,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人,更有可能成为肥胖者。



你真的会睡觉吗?

在《睡眠革命》中,对健康睡眠的建议则略偏标化,这些标准化非常值得小伙伴们参考!



1、光线影响褪黑素的分泌,

睡前1小时不要玩手机、电脑;


2、婴儿睡姿、适合自己的床垫、

自然唤醒灯;


3、90分钟为一个睡眠周期,

每天需要4-5个睡眠周期,

通过醒来时间推算入睡时间。


4、90分钟的睡前适应期,

睡前整理家里及次日出行用品,

次日代办事项。


5、90分钟的醒后适应期,

不要一醒来就看手机(至少15分钟后)


6、午休不要超过30分钟


如果按照如上的方法调整自己的睡眠,

相信睡眠会越来越有规律,

身体也会越来越有活力哒!


本文不含任何商业软植入,请放心阅读

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给我们点个【在看】哦!

Get 好睡眠 第一步!

如何选个好床垫?

人生的三分之一时间

都在睡眠中度过

并且,床垫一般8年需要换一次!

这样它的舒适度、支撑力才能做到

每晚都是最完美的!



并且现在正好是EOFY大促销~

是换家里大件的好时候!

虽说旧的不去新的不来,但床垫这个东西

如果选不好,要再忍受好几年呢!


 一起来看看“澳洲消协”盲选出的 

 澳洲床垫品牌型号最差和最佳!

从此不踩雷!





1




惊天巨坑!表现最差床垫!

千万别买!

1.Tempur Original Prima

Carina 19 CoolTouch

入选理由:又贵又软

价格:$4899

综合评分:55分

凹陷评分 :46分


将近$5000刀!简直是

床垫中的爱马仕的价格啊!

你肯定会觉得这款床垫躺上去

立刻会爽到升仙???

并不是!!


只有40%的男性测试者

以及48%的女性测试者

对这款床垫的舒适度满意


并且,这款床垫广告里声称它是很结实的

但事实上,它是偏软的!

温度调节性也比较差

凹陷度很大,约为15%!

所以……又贵性能又差

别买了,真的是浪费钱!



2.Ikea Hokkåsen

入选理由:最不舒服、最容易发臭

价格:$599

综合评分:60分

凹陷评分 :56分


虽然宜家的这款床垫便宜太多

但是,挡不住它还是个雷!

在测试者舒适度评分中,它表现最差

男性测试者中只有30%

女性测试者中只有41%满意



如果你生活的气候比较炎热

那就更不能买了!

这款床垫吸湿指数很高为32%

所以更容易发臭!


3.Sleepmaker Miracoil

Advanced Comfort

入选理由:平庸的性能配不上价格

价格:$2499

综合评分:59分

凹陷评分 :81分

首先,这款床垫的稳定性比较差

只有20%的评分

(估计是弹簧床垫的通病了)

如果你老公/老婆/熊孩子

睡觉时是个“练家子”

那估计这一晚上你都睡不好了


只有39%的男性测试者

和57%女性测试者对这款床垫满意

总体上并没有惊艳的:

“哇哦!这$2500刀的床垫

感觉就是不一样”的这种feel!






2




必看!干货时间!

床垫到底怎么挑?


01

你的睡姿决定床垫硬度!

硬床垫适合的睡姿:

喜欢趴着睡的人,能让你的脊椎不错位


中等硬度适合的睡姿:

喜欢平躺着睡的人,能为你的颈部、

背部、腰部提供很好的支撑


软床垫适合的睡姿:

喜欢侧躺睡的人,能很好地适合侧面的身形

给足够的支撑力



02

什么材质的床垫最好?!


真的要根据你的喜好来选

每种材质的利弊,我来跟你们念叨念叨



1.弹簧床垫

Coil Mattress


通常在$400-$10000刀之间

优点:轻便、便宜

缺点:不耐用、不能很好地适应身体结构、翻身时更可能打扰旁边的人、弹簧会生锈



2.记忆泡沫床垫

Memory Foam Mattress


价格在$1500-$6500之间


优点:吸收体重,当身体下沉时,能减轻关节压力,增加循环。可以贴合身体的形状。没有生锈的危险(如果只是泡沫的话)。


缺点:会让你感觉“被过分包围”

感觉过于坚实和致密(不是弹性的)

由于有限的空气循环,可以很容易地取暖,但是会使床感觉闷热和不舒服,特别是在炎热的气候。由于它们的重量和重量,移动起来很麻烦。与春天相比,它会吸收更多的汗液和其他体液,随着时间的推移,会造成气味积累。



3.乳胶床垫

Latex foam mattress


价格在$1800- $4900

优点:耐用透气。对过敏的人更适合

不会有尘螨

缺点:睡感比较硬,由于它们的重量和重量,移动起来很麻烦。便宜的版本过一段时间后会更塌陷。与春天相比,它会吸收更多的汗液和其他体液,随着时间的推移,会有气味。



4.独立包裹弹簧床垫

Pocket spring mattress


价格在$1200 - $6400之间


优点:空气流通良好,感觉不会那么闷,可以提高舒适性。硬度可以通过调整弹簧张力来设定(由制造商)。通过均匀地分配你的体重来获得良好的支撑力。可以很好地支持两个人的两种不同的体重,因为弹簧是分开的


缺点:因为充满天然材料,比如羊毛,所以很难转动。天然物质可能会引起过敏。弹簧可能会生锈。


03

买床垫也能砍价的你们知道吗!!!


如果你去商场里买床垫

是可以问售货员在标签上的RRP

(Recommoneded retail price)

基础上打折的!!!



因为基本上所有床垫的定价

厂商都是留有余地的!

告诉老仙女我不是最后一个知道的!



尤其是最近EOFY财年底的打折!

到底怎么跟商场里的sales问价

才能赶jio自己是个“老江湖”不被坑!

各种6666



当你问过各种数据之后

问到价格的时候,该怎么说?

请记住这句话!通用!万能:

"What's the best you can do?"

你能给我的最好价格是什么?!

记住!下次一定这么问哦!




04

Bed in a Box

——这样的床垫还能退换!


其实最近很流行的一种床垫

就是:Bed In a Box

装在盒子里的床垫


厂家把床垫抽真空、卷起来

这样方便运输~

送到家只需要这样放在床上拆开包装

等床垫自然充气就好啦!



最好的是:几乎所有这样的床垫

厂家都会提供一个试用期!

在一段时间之内,如果你觉得不合适

可以和厂家商量退掉、或者换一款!



不过也不是所有床垫都能退换

够买之前,需要查看商家网站上的

“退货条款和免费试用条款”哦!





3




到底什么床垫值得买?

终极大推荐!



1. Art & Science Silver

独立弹簧床垫

入选理由:性价比高质量好

价格:$499

实际硬度:偏软

综合评分:77分

凹陷评分 :85分

使用8年后舒适度:89分

稳定性:68分

吸汗度得分:76分


2. Emma Original Mattress

泡沫床垫

入选理由:支撑力好、不易变形

价格:$799

实际硬度:中等

综合评分:77分

凹陷评分 :95分

使用8年后舒适度:72分

稳定性:78分

吸汗度得分:84分


3. Sleeping Duck Mattress

独立弹簧床垫

入选理由:性价比高质量好

价格:$1349

实际硬度:偏软

综合评分:77分

凹陷评分 :94分

使用8年后舒适度:91分

稳定性:76分

吸汗度得分:78分


包装装有轮子和手柄,更容易拉动。·床垫层可以添加或移除,以调整硬度。其他层需要在购买后100天内在线订购。如果在免费试用期间归还床垫,则不收取任何交换费用。随着时间的推移,身体支持的变化最小。


4. A.H. Beard King Koil 

Chiro Valor Firm

独立弹簧床垫

入选理由:对身体支撑力持久

价格:$2499

实际硬度:偏软

综合评分:76分

凹陷评分 :87分

使用8年后舒适度:94分

稳定性:68分

吸汗度得分:75分


5. Snooze Madison Rockefeller

独立弹簧床垫

入选理由:对身体支撑力持久

价格:$3599

实际硬度:偏软

综合评分:76分

凹陷评分 :86分

使用8年后舒适度:93分

稳定性:68分

吸汗度得分:80分


6. Ikea Hidrasund

独立弹簧床垫

入选理由:一年试用期可退换

价格:$699

实际硬度:中等

综合评分:74分

凹陷评分 :75分

使用8年后舒适度:97分

稳定性:56分

吸汗度得分:77分


7. Koala Mattress

泡沫床垫

入选理由:对身体支撑力持久、

试用期退换不需要运费

价格:$1050

实际硬度:偏硬

综合评分:74分

凹陷评分 :70分

使用8年后舒适度:84分

稳定性:78分

吸汗度得分:72分


8. Tontine Memory Foam Comfortech

记忆泡沫床垫

入选理由:对身体支撑力持久、

2周使用无气味

价格:$1099

实际硬度:中等

综合评分:73分

凹陷评分 :86分

使用8年后舒适度:93分

稳定性:52分

吸汗度得分:71分


9. Eva Mattress

独立弹簧床垫

入选理由:对身体支撑力持久

价格:$900

实际硬度:非常软

综合评分:71分

凹陷评分 :86分

使用8年后舒适度:83分

稳定性:64分

吸汗度得分:81分


10. Ikea Hyllestad firm

独立弹簧床垫

入选理由:对身体支撑力持久、

有一年的试用期可以退换

价格:$599

实际硬度:偏软

综合评分:71分

凹陷评分 :62分

使用8年后舒适度:91分

稳定性:56分

吸汗度得分:68分


• END •

本文部分内容来自公众号微悉尼

测评部分来自CHOICE网站

图片来自网络



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