老仙女又上线了！
铛铛铛~有要紧事要跟大家说一下！
最近微信改变了推送规则，据说会根据【在看】数和评论互动来确认推送位置！如果想第一时间看到老仙女的每日推荐，需要大家点一点文章末尾的【在看】，这样就不会和老仙女失联啦！
言归正传！
前段时间，包括老仙女在内的小编们都在家工作，虽然“码农”（码字的码）这个工种在家工作并不会有什么影响，但是……
仙女们全都
睡眠紊乱了！
晚上睡不着强迫性刷手机、
越夜越嗨、顶着黑眼圈去上班……
简直是恶性循环
有调查显示：
每天，都有超过5000万名华人青年选择熬夜，基本上都是90后。去年4月，美国纽约大学兰贡医学中心同加州大学一起发布报告称，
睡眠不足已是健康一大杀手
全球45%的人睡眠不足
几乎在同一时间，
《美国国家科学院院刊》上研究发现，
每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变！
即使一晚睡眠不足，
也会对人产生严重危害。
基因是什么？
基因（Gene）一词来源于古希腊语，
原意为“生”
基因是人体最基本的遗传信息，
也是决定人体健康的最关键因素。
那么睡眠不足，
人体基因会改变成什么样呢？
改变后会引起哪些健康现象呢？
使人愚钝：
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
睡眠不足会损害人生活中的集中理性逻辑能力，记忆力会变差！
引发严重的健康问题：
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：
心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。
据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
加速皮肤衰老：
说白了，就是喝再多胶原蛋白都没用！
因为当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。
过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，也就是……如果没睡好，皮肤会一夜回到解放前！
影响判断力：
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断
睡眠不足可增重：
据《美国国家科学院院刊》的报告，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人，更有可能成为肥胖者。
你真的会睡觉吗？
在《睡眠革命》中，对健康睡眠的建议则略偏标化，这些标准化非常值得小伙伴们参考！
1、光线影响褪黑素的分泌，
睡前1小时不要玩手机、电脑；
2、婴儿睡姿、适合自己的床垫、
自然唤醒灯；
3、90分钟为一个睡眠周期，
每天需要4-5个睡眠周期，
通过醒来时间推算入睡时间。
4、90分钟的睡前适应期，
睡前整理家里及次日出行用品，
次日代办事项。
5、90分钟的醒后适应期，
不要一醒来就看手机（至少15分钟后）
6、午休不要超过30分钟
如果按照如上的方法调整自己的睡眠，
相信睡眠会越来越有规律，
身体也会越来越有活力哒！
本文不含任何商业软植入，请放心阅读
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Get 好睡眠 第一步！
如何选个好床垫？
人生的三分之一时间
都在睡眠中度过
并且，床垫一般8年需要换一次！
这样它的舒适度、支撑力才能做到
每晚都是最完美的！
并且现在正好是EOFY大促销~
是换家里大件的好时候！
虽说旧的不去新的不来，但床垫这个东西
如果选不好，要再忍受好几年呢！
一起来看看“澳洲消协”盲选出的
澳洲床垫品牌型号最差和最佳！
从此不踩雷！
1
惊天巨坑！表现最差床垫！
千万别买！
将近$5000刀！简直是
床垫中的爱马仕的价格啊！
你肯定会觉得这款床垫躺上去
立刻会爽到升仙？？？
并不是！！
只有40%的男性测试者
以及48%的女性测试者
对这款床垫的舒适度满意
并且，这款床垫广告里声称它是很结实的
但事实上，它是偏软的！
温度调节性也比较差
凹陷度很大，约为15%！
所以……又贵性能又差
别买了，真的是浪费钱！
虽然宜家的这款床垫便宜太多
但是，挡不住它还是个雷！
在测试者舒适度评分中，它表现最差
男性测试者中只有30%
女性测试者中只有41%满意
如果你生活的气候比较炎热
那就更不能买了！
这款床垫吸湿指数很高为32%
所以更容易发臭！
首先，这款床垫的稳定性比较差
只有20%的评分
（估计是弹簧床垫的通病了）
如果你老公/老婆/熊孩子
睡觉时是个“练家子”
那估计这一晚上你都睡不好了
只有39%的男性测试者
和57%女性测试者对这款床垫满意
总体上并没有惊艳的：
“哇哦！这$2500刀的床垫
感觉就是不一样”的这种feel！
2
必看！干货时间！
床垫到底怎么挑？
01
你的睡姿决定床垫硬度！
硬床垫适合的睡姿：
喜欢趴着睡的人，能让你的脊椎不错位
中等硬度适合的睡姿：
喜欢平躺着睡的人，能为你的颈部、
背部、腰部提供很好的支撑
软床垫适合的睡姿：
喜欢侧躺睡的人，能很好地适合侧面的身形
给足够的支撑力
02
什么材质的床垫最好？！
真的要根据你的喜好来选
每种材质的利弊，我来跟你们念叨念叨
1.弹簧床垫
Coil Mattress
2.记忆泡沫床垫
Memory Foam Mattress
3.乳胶床垫
Latex foam mattress
4.独立包裹弹簧床垫
Pocket spring mattress
03
买床垫也能砍价的你们知道吗！！！
如果你去商场里买床垫
是可以问售货员在标签上的RRP
（Recommoneded retail price）
基础上打折的！！！
因为基本上所有床垫的定价
厂商都是留有余地的！
告诉老仙女我不是最后一个知道的！
尤其是最近EOFY财年底的打折！
到底怎么跟商场里的sales问价
才能赶jio自己是个“老江湖”不被坑！
各种6666
当你问过各种数据之后
问到价格的时候，该怎么说？
请记住这句话！通用！万能：
"What's the best you can do?"
你能给我的最好价格是什么？！
记住！下次一定这么问哦！
04
Bed in a Box
——这样的床垫还能退换！
其实最近很流行的一种床垫
就是：Bed In a Box
装在盒子里的床垫
厂家把床垫抽真空、卷起来
这样方便运输~
送到家只需要这样放在床上拆开包装
等床垫自然充气就好啦！
最好的是：几乎所有这样的床垫
厂家都会提供一个试用期！
在一段时间之内，如果你觉得不合适
可以和厂家商量退掉、或者换一款！
不过也不是所有床垫都能退换
够买之前，需要查看商家网站上的
“退货条款和免费试用条款”哦！
3
到底什么床垫值得买？
终极大推荐！
• END •
本文部分内容来自公众号微悉尼
测评部分来自CHOICE网站
图片来自网络
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