减肥对你来说是一件多不容易的事情？明明每天都乖乖地吃健康食品，回到家也会记得做运动和健身，体重却不但没有维持甚至还长胖了一些，到底问题都出在哪里？不如就让我们先来了解你的身体是属于哪种「代谢体型」，看完后相信能多少帮助你在瘦身前更清楚减肥的方向，有效改善并达到健康的好身材吧。

1. 容易肥胖型Easy Gainer

如果你不管怎么健身或瘦身，体重总是达到标准后又上升回去，那你可能就是所谓的「Easy gainer」－天生较容易肥胖的人。但也别难过，主要原因可能是你个人的代谢状况和遗传所造成的，最好的方法还是注意饮食上的卡路里，并搭配健身同时进行，才能有效帮助你新陈代谢。

2. 健康肥胖型Healthy Overfueler

如果你非常关注饮食，平常只吃健康食物一点垃圾食品都不入口，但却还是胖的话那你可能就是标准的「Healthy Overfueler」－容易拿健康当借口而吃太多的人。「减重」和「维持体重」是两个独立的东西，你必须知道你要哪一个，如果要减重可以选择摄入适量的卡路里，维持体重的话就以增加健身的活动量为主。

3. 中年发福型Midlift Gainer

如果你原本不是容易肥胖的人，最近突然发现体重上升了，那表示你是个「 Midlift Gainer」－中年发福的人。可以选择多做一些重量训练或是有氧运动，增加你的肌肉量并帮助新陈代谢的提高。

转自A Day Magazine