两个月前，Facebook一位年仅38岁的华人员工，从总部楼顶一跃而下，结束了自己短暂的人生。
其中原因很多，我们不做深究，今天要跟大家谈谈失业时、求职时如何保护自己的心理健康？
找工作是一个艰难的过程。写简历和求职信既耗时又费神，投递简历、遭到拒绝和参加面试也都是一个个压力山大的过程。
即使对很自信的人来说，找新工作时的不确定性、时间限制和经济压力也会对他们的心理健康造成损害。
那么，在求职时如何管理自己焦虑和压力呢？
我们经常会找自己喜欢的工作，并且非常执着。
我们求职时经常会想象之后的通勤是什么样的，工作和团队是什么样的，这让我们很难选择放弃
我们把拒绝当成是针对我们个人的，因为通常在没有得到反馈的情况下，我们都会认为自己不够好。
长期面对这些打击会很煎熬，特别是如果我们急于摆脱目前的境地。
在求职这个拉锯战中，我们一定要学会保护自己的心理健康。
管理你的期望
从一开始我们就应该管理好自己的预期，并接受可能需要一段时间才能找到新工作这个现实情况，这一点尤其重要。它可以帮助你把找工作和申请工作当成一份兼职工作或项目来做。
此外，求职也要有选择性。我们已经多次聊过求职目标的重要性。给自己设定明确的目标，在什么时候申请多少份工作，并在一周内分配出具体的时间来处理这些事情。这可以帮助我们在找工作时更好的掌控进度。
盲目海投或许很诱人，但你失败的可能性也更大，结果也会让自己感觉更糟、更挫败。
Don't take it personal
被自己心仪的工作拒绝，其实是件很糟心的事情。但是请记住，即使是最优秀的求职者也可能找不到合适的工作——因此，或许被拒并不是你的问题。
原因有很多，可能是你与公司文化不符，可能是你的技能和经验不匹配，可能是他们觉得你做这个职位Over Qualified等等。
转移注意力
长时间找不到工作，很有可能会让你筋疲力尽，甚至开始沮丧、灰心丧气。
但是要记住，最重要的还是照顾好自己，特别是对于在异国求职的留学生，去见见朋友，打电话给家人。
如果你正在苦苦挣扎，从朋友和家人那里获得支持是很重要的，因为他们可以在你需要的时候给你建议。
在求职过程中休息一下也很重要——这可以让你带着新的注意力和精力去到求职当中。适当的健身、锻炼以及闲暇时光也能缓解你的焦虑，让接下来的求职更有效率。
寻求反馈
根据LinkedIn的人才趋势报告，94%的求职者希望在面试后收到反馈，但只有41%的人得到了反馈。
这个反馈可以帮你提高得到下一份工作的机会，如果你发现自己做得很好，它也可以提高你的信心。
尽可能争取面试官给出具体的反馈。这可以帮助你专注在需要改进的具体领域和练习回答的问题等，从而使下一次面试能够有进步和提升，而不是在黑暗中再次陷入困境。
与人交谈
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