减肥最难的是什么？

以我多年减肥失败的经验总结，难就难在两个字：坚持。

健身卡也办了，但一年去健身房的时间，实在对不起办年卡的好几千块钱。

健身类的APP下了十几个，但打开的频率一个月也就两三次吧，最后觉得太占内存又一一删掉了。

节食？吃了两天沙拉就觉得全身每个细胞都在喊：“我要吃肉！”每每节食一两天后又报复性大吃一顿，还蛮有效果的——减一斤，涨两斤。

美食的诱惑尚可抵挡。

但像小编这样迷恋工作的人（认真脸）来说，每每边写稿边数着游泳圈，自我反省减肥减不下来的原因，就一个字：忙！是真忙，天天加班，忙到没有时间去健身。其实是懒（微笑脸）。

久而久之，忙也成了借口。

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来自减肥成功好胖友的刺激

“这样下去也不是事儿啊……”上个月，在天台，喝着啤酒，我一个朋友语重心长地对我说，“你去报个FitTime口袋减脂营吧，可以扼杀你所有减不下来的理由。”

“管用吗？”

“你看看我这身腱子肉，来，摸摸这儿，这大胸肌，这腹肌，多硬……”

“哎哎哎，摸就算了，会让人误会的”，看着眼前这个以前膀粗腰圆、心宽体胖，现在一身腱子肉的朋友，说实话，我有些嫉妒，还有些失落。“这么说，以后不能再做好胖友了吗？”

“憋废话，瘦下来咱们还是好朋友！”见我还有点不太相信，他用手机打开口袋减脂营的网页，“来来来，看看这些减肥前后对比图。”

说实话，看到这些对比图，我心动了。“这真是一个月减下来的？这个减脂营是不是要把人关起来搞军训那一套啊？不行！还有很多工作等着我去做呢。”

“想多了兄弟”，他的手趁势拍在我的肩膀上，“这是一个线上的减脂营，不用去健身房，也不用节食，该吃吃该喝喝，28天后，你的身体会出现神奇的变化。”

思虑再三，我去查证了一下，FitTime口袋减脂营是由睿健时代健身团队研发的在线减脂管理服务。

嗯，大品牌！教练大多是经过ACE认证的私人教练，可信。于是我毅然决然报了个名，费用不到我家附近健身房的三分之一！

PS：ACE—American Council on Exercise（美国运动协会），是国内许多健身机构认可度最高的认证机构。

报名付费后，你会收到一个价值299元的口袋减脂营大礼包。大礼包包含FitTime&monbento联名双层便当盒一个、厨房专用秤一个、测量身体围度的卷尺一个。

现在，FitTime口袋减脂营在一条生活馆上架售卖，原价1680元，限时特惠798元，还送价值299元的减脂大礼包一份。优惠结束时间：3月25日23:59

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一个漂亮小姐姐加了我的微信

报名后，一个口袋减脂营的漂亮小姐姐（健康管理师，也就是教练）加了我微信。

加微信后，小姐姐非常耐心地引导我上传了我个人情况（身高体重、有无节食经历、平时运动和饮食习惯等）和围度测量结果（胸围、腰围、臂围、大腿围）。

虽说加上了漂亮的小姐姐教练，两天后也收到了减脂大礼包，但关于口袋减脂营，我还是有很多不明白的事项。于是，带着一堆疑惑，我和小姐姐教练很愉快地聊了起来。

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关于口袋减脂营的一堆Q&A

Q1：减脂营的参与方式是什么样的，是线下指导吗？

A1：减脂营是在微信群众以线上指导形式进行的。15个人左右一个小组，小组内都是身体条件相似的学员，每组配备一名教练。我们会为你提供具体的饮食和运动计划，饮食为主，运动为辅，七分吃三分练。教练会监督和指导大家执行计划，解答减脂问题。

Q2：减脂营是个人定制的吗？

A2：减脂营计划是由专业营养师和教练团队，根据不同的体重梯度定制。也就是说，同一小组的学员体重情况相似，可以使用同一计划，如果你的身体情况较为特殊时，请及时和教练沟通，必要的话教练会根据情况进行调整的。

Q3：减脂营需要去健身房吗？需要自己准备器械吗？

A3：不需要去健身房的，你只需要准备运动的衣服鞋子即可，还可以准备一个瑜伽垫，不需要准备其他运动器材，在家就可以完成运动健身。

Q4：为什么减脂营的时间周期是28天呢？

A4：你知道“21天效应”吧，大致就是一个行为或想法，如果重复21天就会变成一个习惯。减脂营最重要的，就是用21天时间让大家培养一个健康运动、饮食的好习惯，再用剩下7天巩固习惯成果。营期虽然只有28天，但好习惯会让你受益一生的。

Q5：减脂营结束后会不会反弹呀？

A5：减脂营会帮助你养成健康科学的饮食和运动习惯，是可以长期坚持的。结营后你可以继续按照我们的饮食运动计划执行，适当放松要求，一般是不会反弹的。

Q6：什么时候正式开营？

A6：开营时间一般都是周一。教练会根据你报名时提交的微信二维码，在开营前1~3天（周五六日）联系你，请你注意通过教练的好友申请。

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减肥，找到组织的感觉真好

开营后，我被漂亮小姐姐拉入了一个17人的小群，除了教练小姐姐外，还有3名助手和客服以及包括我在内的14名学员。

进群后的感觉就是，终于找到组织了！“你不是一个人在战斗，不是一个人！”

每天大家一起打卡，教练24小时在群里分享饮食、运动减肥知识、经验，大家互相交流，其乐融融。团队作战避免了孤独感，竞争机制又避免了懒癌症和倦怠感。

有时工作忙，装作没看见群里的打卡提醒，教练小姐姐还非常nice地小窗提醒我。不得不说，减肥组织非常有效啊，每天看大家积极打卡，多吃一口都有负罪感。

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减脂瘦身，最重要的就是要吃好

每日三餐，教练小姐姐都会在群里督促大家打卡（在“口袋减脂营”小程序里上传自己三餐的图片和食物克数，并截图发到群里）。

这是小编某日的午餐便当，有糙米饭、土豆泥、水煮蛋、西兰花、胡萝卜和蔬菜沙拉，还是蛮丰富的。

健康饮食的第一准则就是要营养搭配均匀，种类丰富。主食、杂粮、水果、蔬菜、肉类，一样都不能少。

教练说了，人体日常所需的三大营养元素为碳水化合物，蛋白质和脂肪。减脂并不意味着不吃脂肪或碳水，而在于平衡三者的关系，控制总体热量，使日热量摄入小于消耗，才能成功减脂。

教练每周会出一个新的食谱，一般根据食谱购买食材即可。早餐、午餐、晚餐、加餐，什么该吃什么不该吃，该吃多少量，一清二楚。

吃东西之前是一定要上秤的，吃什么，吃多少，一定要做到心里有数。

以前吃东西心里没数，明明吃了半斤肉，非要自己安慰自己说只吃了一点怎么还长肉。

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不用去健身房，在家做运动

无需器械，最多需要一块瑜伽垫，在家就可以完成运动训练。

跟着FitTime的APP或小程序里推荐的运动计划来练，真人视频教学，零基础也可掌握，比去健身房更省时省力省钱。

关于减脂效果，小编尚未结营，腰围什么的就不亮了，看看这臂围，看看这肱二头肌，效果还是非常明显的。

总体来说，一周瘦了2斤，最大的收获就是学习了很多关于健康饮食、运动的知识，开始养成好习惯。比如在外面吃饭时，吃菜要先用水过一遍油。

来自口袋减脂营减肥成功用户的真实案例

教练小姐姐说了，参加口袋减脂营的学员，人均减脂6~20斤，减肥成功率达97.2%。

只要按照教练指定好的食谱、训练计划执行，减肥减脂并不是一件难事，而且非常轻松。结营后，健康的饮食、运动好习惯养成了，减肥不反弹，受用一生。

一天只需要一杯咖啡的钱，有人长肉，有人减脂，怎么选，自己心里有数吧。春天来了，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……

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