3月17日（周五）是世界睡眠日。专家们敦促澳洲人周四晚上都提前一小时关掉屏幕，让自己有更多的睡眠时间，以迎接世界睡眠日的到来。

世界睡眠日是自2008年人们的一项年度活动，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

澳洲睡眠健康基金会（SHF）和澳大西利亚睡眠协会（ASA）联合在社交媒体上鼓励人们在晚上打破常规，早些关掉电视、电脑、智能手机，提前一小时入梦乡。

成年人每晚应保证7至8小时的睡眠时间，但研究发现，三分之一的人无法保证这点。

调查显示，澳洲有44%的成人几乎每晚睡觉前都在互联网上消磨时光，超过一半的人盯着屏幕看网、看电影、玩游戏直到深夜。

澳大西利亚睡眠协会主席巴恩斯（Maree Barnes）说：“屏幕上的短波蓝光阻挡了引导自然睡眠的褪黑素，这种产生于我们大脑的激素可以帮助入睡和整夜睡得香甜。”

记得手机亮度在晚间跳成Night Shift模式

“如果你在上床之前看屏幕，就破坏了你的睡眠质量”。她说，“夜间看屏幕已被证明能够改变人的生物钟，使人们更有可能在早上起床时感到头昏眼花。”

这两个提倡良好睡眠的团体鼓励人们保证7至8小时的睡眠时间。

澳洲睡眠健康基金会主席布鲁克（Dorothy Bruck）说：“庆祝世界睡眠日，我们呼吁人们提前一小时关掉屏幕，以确保你能睡够7至8小时。”

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