白领每天都要面对繁重的工作，如果大脑得不到休息长期处于疲劳的状态就容易引发神经衰弱等疾病。因此，不少白领发现自己有健忘的迹象，这就是因为神经过度疲劳而出现的短暂记忆障碍。另外，如果白领有以下习惯也会造成健忘。

1、常吃止痛、安眠药

止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长久使用止痛药会致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。

2、摄入过多有害金属

铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。

3、不注意保养牙齿

牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。

如何预防“白领健忘症”？通过这些找回你的记忆力

1、营养疗法：多补充微量元素等营养物质，如Swisse增强记忆力集中力片中，就包含了婆罗米和银杏，可以协助流通和提供含氧血液到达大脑，提高记忆功能，它还富含B族维生素，能帮助缓解紧张、焦虑和维持能量水平。

2、锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

3、交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

4、音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。