一项新的研究表明

如果你步行上下班

就可以抵消整天坐着的不良影响

研究人员发现

那些每天坐着超过6个小时

不运动的人

死于心血管疾病的风险很高

但即使是最低限度的体力活动

也可以完全消除这些风险

来自澳大利亚悉尼大学的研究小组表示

他们的发现证实了之前的研究

并呼吁医生和医疗保健专家

鼓励他们的病人用快走代替坐着

这项研究发表在了

《美国心脏病学会杂志》上

为了进行这项研究

该研究团队还对近15万名

年龄在45岁以上的

澳大利亚男性和女性进行调查

他们需要完成一份问卷

问卷的内容主要是关于他们每天坐着、

站着和睡觉的时间

以及他们步行或其他体育活动的时间

坐着的时间被分成四个等级：

少于四小时、四到六小时、

六到八小时和八小时以上

如果参与者每周适度运动

的时间为150到300分钟

或者每周剧烈运动75到150分钟

他们就达到了澳大利亚相关部门

推荐的标准每周体育活动量

研究人员对这些参与者

进行了大约9年的跟踪调查

他们发现，那些坐了6个小时以上

体育锻炼量没有达到建议标准的人

死于心血管疾病或其他疾病的风险最高

该研究报告的主要撰写人、

澳大利亚悉尼大学身体活动、

生活方式和人口健康教授

Emmanuel Stamatakis博士说：“

根据我们的研究结果，

那些因各种原因经常坐着的人群

需要做一些体育活动。

如果不做一些体育活动，

仅仅是减少坐着的时间

可能不足以改善自身的健康。”

澳大利亚国家癌症研究所的

身体活动流行病学家、

研究员Charles Matthews博士

在一篇随附的社论中表示

这项研究结果显示了几种

可以消除与整天坐着有关的死亡风险的方法

他写道：“现在比以往任何时候

都要注意我们的日常

身体活动量和坐着的时间。

Stamatakis博士及其同事的报告

为临床和公共卫生实践

提供了新的和可操作的见解。”