在美国，有一种说法叫“freshman 15”，意思是平均每一位新生在大一这一年都会胖15磅。很多刚入学的新生觉得不太可能，但是一年后，残酷的现实会让他们觉得自己当年太傻太年轻了。

大学里盛行这个说法不是没有原因的。

学校里什么时候都会有食物。为了吸引新生，各种社团招募活动都有Free Food。而且没爸妈管着，大半夜还嚼着薯片灌着碳酸饮料释放学习压力的大有人在。从中国到到美国，饮食习惯的变化也会很容易让人变胖！所以，管住嘴真的很重要！

1. 懂吃，懂喝

在为学习做准备之前，先为健康做做准备。了解一下哪些食物最利于自己身体，这些食物含有多少热量和咖啡因。别说夏天还早，要是你想保持曼妙的身材，真正享受大学时光，这可是必做功课。要不有的人选择吃沙拉而拒绝炸鸡之类的大餐是为了什么？

美国食物比亚洲食物热量要高得多。大家可以挑几样当地比较流行的食品：芝士通心粉，芝士汉堡以及炸薯条，对比食品营养成分表，要知道自己在吃这些东西时应当控制的极限在哪里。

还有的同学在进大学前从没喝过咖啡，但当他们见身边的同学在喝咖啡时他们就开始跟着喝了。当然咖啡不一定对你的身体健康不好，可饮用时间不对或者饮用过量将会导致失眠，震颤和心跳过快等问题。

2. 爱健身，爱交友

锻炼使你更快乐、健康，还有更高回头率。所以，花一小时上健身房比出入社交场合来得有益多了。

有的留学生也许放不开，也许他们是第一次，走进这样一间放置了各色奇怪设备的房间，满眼都是发达的肌肉，周围全是汗湿的身体。强烈建议大家去同身边的人沟通，让他们教你锻炼时该怎么做。这应该是结识新朋友和建立社交自信的一个最容易的办法。

大多数美国的高校会提供一些不错的健身设施。然而，假若你想要另外参加运动俱乐部，那么申请入会之前你得做些调查。我曾在高中玩了3年的网球，为了加入一个网球俱乐部，我几乎把周边学校的校董都咨询了个遍。

3. 知作息，知节律

要是你能做到午夜12点前睡觉，坚持锻炼，在大脑最活跃的时候学习的话，你的状态会好到不可思议。

有人会说“那些目标是不可能达成的啊”。这绝非因为他们的生物钟特别与众不同，偏在某个时间点才活跃，无非就是抵抗不了手机和脸书的诱惑罢了，这才一再拖延功课，不见棺材不掉泪。

4. 有质有量，有度

尽管良好的锻炼和饮食习惯对身体健康大有裨益，你也得注意别过了头，把自己修炼成养生专家，忘了来这儿的真正使命：完成学业才是正经事。毕竟，保持健康在任何时候都需要，但在当下，身体是革命的本钱，有钱了记着去好好革命！