自配药液含漱
药液含漱可杀灭上呼吸道的细菌及病毒,增加呼吸道湿润度,有效地防治感冒。自配药液可选取野菊花、板蓝根、开口箭、金银花、鱼腥草、大青叶等其中一种,水煎含漱,或喷润咽喉,每日3~5次。
按压穴位
经常按压穴位,可使鼻腔通畅,鼻塞诸症消失。除对通天、风池等头部穴位进行按摩外,还可以慢慢按揉印堂、睛明、迎香、巨寥等穴位。
常见的穴位有:
风池穴,位于颈后的发际、两条粗肌肉外侧的凹陷处。
患者两手朝后抱住头部,用食指及中指按压穴位,可改善鼻塞引起的头重,头昏等。
通天穴,位于头顶端往左右耳方向稍微朝下方的位置。
两手呈虎口状,每只手的另外四指撑住头部侧面,用拇指按压此穴。从此穴位到头顶部或颈部附近都加以按摩更有效。
巨寥穴,位于鼻翼两侧,离鼻孔一个指幅外侧。
用食指压住两侧穴位,稍加力量缓慢按压,可使鼻子通畅。
迎香穴,位于鼻两侧的鼻翼边。
用食指压住此穴,缓慢揉压,可使退化的嗅觉功能恢复。
主动咳嗽
主动咳嗽可增强呼吸道清除痰液的能力。支气管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力减弱,引起炎症反复发生,加上支气管狭窄及平滑肌的萎缩,降低了咳嗽反应的敏感性,增添了痰液排出的难度。主动咳嗽是良策,应于每天早晚选择空气清新之处做深呼吸。深吸气时双臂慢慢抬起,呼气时突然咳嗽,同时放下双臂,咳出痰液。如此反复做10次,每次深呼吸之后做几次正常呼吸。坚持练习可减少雾霾带来的不良影响,防治上感、支气管炎等疾病的发生。
药物预防
临床观察发现,许多中药有杀灭病毒、预防感冒的作用,可根据病人情况选择使用,如取黄芪口服液、玉屏风散、补中益气丸类口服;生姜捣烂取汁,用姜汁浸渍棉花,晒干后做成背心,每日穿8小时以上;或将黄芪、党参、防风、白术等研为细末,做成药物肚兜或药带,经常佩带或放置于肚脐上、或作成枕芯使用,均有预防和治疗感冒、咳喘,预防“雾霾病”的作用。
洗鼻子
正因为鼻子是防止雾霾侵入人体的第一道防线,因此,建议严重雾霾天外出回到家后,除了洗脸,还应该洗鼻子,使其恢复最佳状态和减少有害物质在鼻腔的停留时间。
对于有鼻腔鼻窦炎性疾病的患者来说,鼻腔冲洗有助于提高改善鼻纤毛系统的功能,同时还可以减轻鼻黏膜炎症反应。对于正常人群来说,鼻腔冲洗可起到物理清除的作用。不过,目前也有观点认为健康人不应该洗鼻,但是当鼻子不舒服或者在感冒流行季节、空气污染时,洗洗更有助于健康。
用淡盐水洗鼻最好
鼻黏膜自身的生理特性要求给鼻腔冲洗提有严格要求,鼻腔冲洗液的性质必须符合鼻黏膜的生理特性,如果不遵循该原则,鼻腔冲洗治疗不仅起不到治疗预防作用,还可能刺激鼻黏膜,加重黏膜炎症及损伤。
不建议用清水来冲洗鼻子,因为清水相对于鼻腔黏膜的组织液而言是低张溶液,水分会进入鼻腔黏膜细胞,会让鼻腔黏膜更加肿胀,进而破坏鼻腔黏膜。
鼻腔冲洗,最好用35℃~38℃的等渗(0.9%)生理盐水或者淡盐水。可以去药房购买已经调配好的冲洗专用盐包或者等渗生理盐水,也可以在家中自行调配:将约4.5克精盐(最好用不含碘的食用盐)加入500毫升烧开后放凉的温水中即可。
冲洗器目前有很多种,最好使用专业的鼻腔冲洗器。如果购买,应选正规厂家生产的操作简单的冲洗器。冲洗时上身向前倾斜,头稍偏向一侧,微微张口,用口平静呼吸,将冲洗器的“橄榄头”塞入偏高一侧鼻孔,洗右侧时以右手持“橄榄头”,洗左侧则用左手;轻捏软瓶体,将冲洗液由一侧鼻孔冲洗进入鼻腔,绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出,两侧鼻孔交替洗。残留于鼻腔内的液体,可让其自然流掉。
作为日常保健,鼻腔冲洗可在一天中任何时间进行。一般来说,晚上进行鼻腔冲洗是最方便的,因为没有时间压力,而且在外出和再次暴露于脏空气中之前鼻腔可以一整晚保持洁净。
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