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每年戛纳电影节，都是女星们红毯上争奇斗艳的时刻。今年也不例外，各路女星精心打扮，连pose都仿佛用尺子测量过的教科书级优雅~
偶尔也有例外，比如我们刚把自己嫁掉的奚梦瑶童鞋，这腰上的赘肉是怎么肥四？！看来最近的身材管理不够严格哟~
电影节说完，就前两天何洁参加北京冬奥会倒计时1000天晚会献唱的一组照片流出。在渐变星光裙的衬托下，仙气满满，状态很是不错，立马就登上了微博话题榜。
但随后，有网友晒出现场无修原图，简直是之前精修图的加大版。
何洁倒也大方回应，自黑承认修了图，还立下要减肥的flag。
有人说，这不就是正常人生完小孩的状态吗？
同样是刚生完小孩，37岁的陈意涵却是另一种状态。
产后第25天，四肢纤细，元气满满，开始恢复运动健身找肌肉。
产后2个月，22小时，跑完210公里接力赛，体力惊人，身材已和产前无异。
在她身上，你甚至看不到几乎困扰中年人的发胖和年龄问题，无论是状态还是身材，永远是一副18岁少女的模样。
越活越年轻，跟她几年如一日坚持运动和作息规律分不开。
即便是男神女神，放飞自我，也逃不过岁月这把杀猪刀。
看完61岁杨丽萍的背、50岁许晴的臀、48岁的闫妮的腿、37岁陈意涵的孕照后，才发现：
自律，才是岁月从不败美人的秘诀。
从2013年的幸福胖到2019年的产后胖，在何洁的微博里，一直都是反反复复的减肥、发胖，又重新减肥。
反弹，似乎是每一个减肥之人的噩梦。
爱吃易胖的吃货钱枫也有这个烦恼。
2006年，钱枫在《恰同学少年》扮演萧子升的时候，还是高高瘦瘦的模样，少年气十足。
这些年，在《天天向上》里，他以肉眼可见的速度发胖，活脱脱成了一个中年油腻大叔。
他也不是没减肥成功过，只是每次保持不了半年就以失败而告终。
一个人的身材里，藏着他的自律。中年人的认命，往往从放弃身材开始。
村上春树曾说：
“这个时代，身体不仅仅是供奉灵魂的殿堂，还是一个人综合实力的表现。”
一个真正优秀之人，身材的管理亦是不可或缺的一部分。
而对于大部分普通人来说：
减肥很痛苦，维持长久的自律更痛苦。
其实，自律不是目的，而是一种手段。
曾经关注了一个插画博主好几年，她从147斤到100斤的减肥增肌之路，就是活脱脱一部胖子逆袭史。
她从小就胖，身高162的她，最胖的时候147斤。
人生前27年，她一直在和肥胖作斗争，经历了很多次反反复复自暴自弃的减肥路程，节食、针灸、减肥药、精油按摩，什么都尝试遍了，但每次又回到130斤，然后固定在125至130之间。
肥胖的自卑，让她无法真正爱自己，无论内在还是外在。
彻底认清了自己后，她无比坚定地想要改变。
两年下来，她瘦了27斤。瘦下来之后，她变得更自信，但担心复胖，她吃得越来越少，甚至靠饿肚子来减脂。
一整年，才减掉11斤，身体却出现了大量的健康问题，长达3个月无法正常进食，整整半年几乎都在生病。
后来，身体逐渐好转，体重也有所回升之后，她决定运动并健康饮食。
只有认清自己的真正目标，体验到自律带来的益处和快乐，然后把自律变成像吃饭、睡觉、呼吸那样自然的事情。
才能形成良性循环，才能长久维持自律，才能真正享受自律，才能体验自律带来的自由。
《自控力》里有一句话：
“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。”
人生最痛苦的事情莫过于“我本可以”。
而人与人之间的差距，就在一次又一次的“我本可以”拉开的。
当你真正做到了自律，那些所谓的努力的痛苦，根本不值一提，人生已然是另一种境界。
可以说，自律，是美好人生的标配。
趁年轻，用力去改变吧！
没有天生的好身材，没有从小就养成的好习惯，没有超强的学习力，那就用努力去弥补，用自律去成全。
没有一天就练成的女神，也没有健身无法改变的胖子。
穿衣显瘦，脱衣有肉，也许这就是一生都不能放弃的梦想。
健身不仅仅是一种自我体态的保持，更是一种生活态度的追求。如果你还在为自己的小肚腩而苦恼，如果你跑几步路就累得气喘吁吁，如果你是产后需要恢复的妈妈，如果你是办公室需要塑性的白领，那么，铁馆绝对是你训练的绝佳圣地。
健身铁馆视频简介
铁馆有氧器械
铁馆中的有氧器械应有尽有，你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，在椭圆机上体验室内滑雪的乐趣，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼，当然还有如登山机、划船器等等多样化的选择。
铁馆力量器械
新旧力量训练器械在这里完美搭配，让不论是健身新手的你，亦或是老鸟来临，都能在这里遇见归属感。略显怀旧的器械可以让你保留对健身的初心：对健身达人而言，用得顺手，才叫王道。
不仅如此，在铁馆中，你还可以交到志同道合的朋友，相互督促的健身伙伴。干净整洁的健身环境，积极向上的训练氛围，这也正是健身铁馆一贯遵循的宗旨“专业、健康、尊贵、时尚”。
铁馆私人教练
如果你想完成一次次看似不可能完成的任务，在铁馆教练团队的指导下，你还可以挑战极限的自己！
教练：Asha Coulthard －世界比基尼形体冠军
特长：女性减脂塑形，蜜桃臀马甲线塑造，产后恢复
专项课程：《蜜桃臀马甲线集训课程》
教练：Lincoln Chen －南澳健美冠军
特长：高效减脂塑形，增重增肌，产后恢复，健美备赛指导
专项课程：《我是超级减肥王》《12周健美备赛指导》
教练：Alex Fu － 南澳健美模特冠军
特长：女性减脂塑形，男性减脂增肌增重
专项课程：《我是超级减肥王》
铁馆团体课程
健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地器械运动，健身铁馆开设的九种团体课程，为你带来更加丰富的健身乐趣。
HIIT:
不仅可以提高你的速度、力量、耐力以及代谢力，还可以在减少肌肉分解的前提下，帮助你燃烧更多的脂肪。
消耗卡路里：700卡／小时
难度系数：中等
拉伸：
拉伸课程不仅能缓解肌肉紧张，让身体更加放松，提高身体的协调性，扩大身体的运动范围，还能防止肌肉扭伤，有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
消耗卡路里：300卡／小时
难度系数：简单
拳击：
课程能短时间燃烧大量卡路里，互动性高，良好的团队运动模式，让人人都能享受拳击的魅力。
消耗卡路里：600-700卡／小时
难度系数：简单 & 中等
拳击课程视频简介
TRX悬挂：
悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。
消耗卡路里：300-500卡／小时
难度系数：中等
壶铃：
壶铃作为力量与爆发力的训练工具，具有一定的挑战性，减脂塑性效，提升臀部线条效果明显。
消耗卡路里：300-500卡／小时
难度系数：中等
巴西柔术：
巴西柔术的特色是重视地板扭斗，以杠杆原理控制对手的关节，来制服对手。它讲究力，但不过分强调爆发的蛮力，每次用力都有明确的发力点、支点，着力点，可控性很强以弱胜强。
消耗卡路里：400卡／小时
难度系数：较难
臀腹腿：
课程的设计不仅帮助会员们加强下半身力量和紧实腹部臀部大腿肌肉，来改善共同的问题区域，还可以帮助提高核心力量和稳定性，是女性比较受欢迎的团体课程之一。
消耗卡路里：450卡／小时
难度系数：中等
瑜伽：
无论你的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能有助改善身体状况，帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，你更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯！
消耗卡路里：350卡／小时
难度系数：中等
泰拳：
泰拳课程可以增强肌肉爆发力和耐力，提高肢体协调性。由于泰拳运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，可以更加快速的燃烧身体热量。工作和生活的压力是您身心疲惫，也许易病，失眠，健忘，精力衰退，脾气暴躁，皮肤暗淡无光，肥胖等状况正困扰着您，通过泰拳训练，可以摆脱这些苦恼，精力充沛的重回健康生活轨道。当然，练习泰拳可以提高自我保护能力，增强自身安全感。
消耗卡路里：700卡／小时
难度系数：中等
泰拳课程视频简介
健身是一生的事业，它不但可以改变你的心情，同时也会让你的生活有着翻天覆地的变化。但与此同时，健身没有捷径，让我们放慢脚步，完成不可能的任务，超越平凡的自己。和铁馆的伙伴们一起，爱上流汗，爱上健身。
铁馆会员大促销
即日起至6月30号前办理会员，
每周只需$10*，且减免入会费用。
*健身铁馆保留此次活动最终解释权
铁馆免费体验
为了让大家更加详细了解健身铁馆的服务和设施，
特地准备了以下福利：
1天免费器械使用和团体课程体验
2: 减脂塑形增肌私教课程免费体验 （预约课程请扫描下方二维码）
关注健身铁馆
健身房地址：level 1，63 light square adelaide 5000
咨询电话：0410 588 880
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