漫威，是个神奇的公司。

它除了让我们看到了许多的好电影之外，它其实还能够让演员们的身材变得越来越好。此话怎讲？想要演好超级英雄，没有一身肌肉怎么行？所以，漫威的演员通常身材都会越来越好。

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比如，美国队长Chris Evans。

曾经的他像个文弱书生，可因为美国队长的角色需要，他练出了诱人的胸肌。

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再比如，雷神Chris Hemsworth。

曾经的小鲜肉，后来成了肌肉型男，雷神怎么能缺少肌肉呢？

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还有，星爵Chris Pratt。

漫威演员里最励志的就是他了，曾经300磅的大胖子，为了演星爵练成了肌肉男。

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可见，

想当一名超级英雄，绝对没有那么简单，光有颜值没有身材，那是绝对不行的。

不仅当超级英雄需要肌肉，其实当反派也需要一身肌肉，漫威真的很严格耶...

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比如，灭霸josh brolin

饰演灭霸的演员josh brolin，为了出演灭霸这一角色，

也让自己的身材发生了巨变。

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虽然电影中灭霸只是个行走的紫薯怪，

但为了达到导演的要求，50岁的Josh进行了一年的高强度的训练。

结果从油腻大叔变成了肌肉型男。

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josh brolin出生于1968年，

从17岁的时候就开始演艺生涯，

当年的josh可是小鲜肉。

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随着演艺事业不断发展，

josh拍摄了许多经典的电视、电影作品。

比如2000年的《透明人》。

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经典电视剧《西部风云》，帅气的很。

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特效神奇的血浆恐怖大片《刑房》。

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2007年，

他主演了让他名声大噪的奥斯卡最佳影片《老无所依》。

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2008年，他演的《小布什传》，相当的像。

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还有《黑衣人3》经典的三人组。

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2013年，

与美国著名导演斯派克·李合作的《老男孩》，更是成了大家津津乐道的一部电影。

为了这部电影，josh其实也改变过自己的身材。

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他先是在4天内增加了15磅体重，

为了增加这15磅的体重他在睡前还要吃3个汉堡，

只为了营造出一种颓废的感觉。

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但是再次为了角色需要，

他又在一周内减掉了大量的脂肪，

导演都很佩服他。

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但随着年龄不断变大，

需要大量动作的电影不再需要josh了，

结果又把自己吃成了油腻大叔。

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不过，好在契机出现了。

两年前，漫威找到josh演灭霸，josh接演了。

所以他告诉自己：“不能再让自己的身材继续这样下去了。”

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于是josh开始疯狂训练，

仅仅只用了一年他就发生了巨变，

这还是josh吗？

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能在一年内有如此大的变化，

和josh的努力、刻苦是分不开的，

看看他的日常训练就知道了。

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还要提升自己的格斗技术，

在电影中打的更加顺畅。

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一周五次的高强度训练，

让他的肌肉胀痛到不行

每周他都会拔罐来缓解肌肉的酸痛。

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短短两年时间内，

增肌又减脂，可以说很灭霸了！

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如今他的身材已经劲爆到不行，

剧组里的小伙子都佩服Josh的毅力。

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练出肌肉后，

josh的发型也换了，

50岁的老男人似乎爆发了第二春。

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健身没有年龄限制，

只要你想改变，从几岁开始都不会晚。

像“灭霸”josh，一样去消灭脂肪。

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