家有孕妇，如有一宝，当女人怀孕，两家人就开始了“全家总动员”。孕妇的健康与宝宝的健康息息相关，那么作为一名孕妇，在饮食方面有哪些要遵守的原则呢？怀孕的你快来自行检查。

 一、忌偏食：这是一条显而易见的原则，孕妇如果长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长。所以，孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。

二、忌饮可乐：孕妇如果饮用可乐型饮料过量，就会损害胚胎。因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

三、忌营养过剩：虽说孕妇的营养很重要，但也不能补过头。如果过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，会使体内宝宝的茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂。如果过多地进食动物肝脏，体内维生素A就会增高，这会影响胎儿大脑和心脏发育，严重的还会让宝宝出现生殖器畸形，影响TA的一生。

四、忌常喝咖啡：和可乐的原理一样，咖啡中的咖啡因会影响幼小的胚胎，与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，会增加流产和畸胎的可能性。

五、忌吸烟：这条原则里除了主动吸烟，孕妇还要注意无处不在的“被动吸烟”。香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的正常发育。据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于母亲喟咽或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎儿在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。所以如果你怀孕了，一定要避开吸烟区。

六、忌食农药污染的果菜：孕妇如果吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程会发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形。严重的会导致胎儿发育停止而死亡，发生流产、早产甚至死胎。

七、忌常饮浓茶：孕妇如果常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重的可导致胎儿畸形。

八、忌菜肴过咸：孕妇如果常吃过咸的食物，会导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。

九、忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。所以不要看明星们怀孕还手拿酒杯就以为没事，说不定人家就只是摆拍一下呢？

十、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，孕妇会因为怀孕需要更多的营养，如果营养补充不足，就会导致免疫力下降，变成一个“敏感”的准妈妈。所以忌吃罐头食品，避免其中的化学添加剂影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍，引起流产和早产。

如果想要做一个健康的孕妇，必要的营养补充不可少。这样才能为宝宝和自己打下坚实的基础。在所有营养中，DHA是非常关键的补充元素，对妈妈提升自身免疫力很有好处，对婴儿的脑部神经发育也至关重要。

孕妇补充DHA，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。怀孕期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。科学研究显示，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。孕妇可以多吃一些含DHA的食物，也可以适当补充DHA营养品。

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