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据澳洲广播公司报道，那些已经更改到夏令时的澳洲人在把钟表调好之后就要少睡一个小时了。

更改时间会导致我们内在的生物钟出现暂时性的紊乱状态。我们也许还不适应提前一小时上床睡觉。而我们的闹钟会在我们还没有睡饱觉之前把我们叫醒。

更改钟表就改变了身体褪黑素的产生，天黑时荷尔蒙的产生也发生了改变。这些激素都是在我们想要睡觉、想要吃东西的时候产生的。

这种不适应也是时差的一种形式，会打算身体的节奏，甚至会影响我们思考的能力，增加心脏病、抑郁甚至流产的风险。

心脏病

几项研究显示，在更改时间之后的两个礼拜，患心脏病和中风的风险与之前相比有所增加。这种风险在更改时间三周之后是最高的。

研究人员认为，这种联系可能是因为缺少一小时的睡眠导致压力增加，让大家晚上休息的时间更少了。

好消息是，这种罹患心脏病的风险增加只会持续两周。在那之后，我们的生物钟会逐渐适应新时间。就心脏病风险而言，女性在春季过渡方面更加敏感。而男性则在秋季过渡方面则更加敏感。

原因目前还不清楚，但也许与性相关的激素在此期间的作用有关。

心情

德国的一项研究显示，更改到夏令时会对生活满意度产生消极的影响，可能会产生愤怒和难过的情绪，这种状态可能持续一周多的时间。

全职工作人员受到的影响最大。这些工作人员必须立刻将工作时间转换到不符合身体生物节奏的状态，而其他人也许还可以缓慢改变身体节奏。

在夏令时生效之后的一个月，你产生抑郁情绪的风险也可能会增加。这种影响可能会持续10周时间。

流产

2017年的IVF病人研究显示，胚胎在夏令时开始的春天转移之后流产的可能性更大，达到了24.3%，而夏令时开始之前的胚胎流产几率为15.5%。

在夏令时过渡期间的流产几率没有明显差异。

身体活动

过渡到夏令时会影响人们的锻炼类型，但并不是你期待中的形式。

2010年的一项澳洲研究显示，四分之一人从晨练改成了夜间锻炼。但是8%的人在更改夏令时结束之后就完全停止了锻炼。

还有一项研究对9个国家的2.3万名孩子进行了调查，发现孩子们在夏令时的最后会花额外的两分钟在室外玩耍。

夜猫子还是早期的鸟儿

夏令时的影响还取悦于我们的睡眠模式，你到底是夜猫子还是早期的鸟儿。

随着年龄的增长，我们的睡眠模式也会发生变化。青少年主要是夜猫子，但是很多人最终在成年之后会变成早期的鸟儿。而过渡到夏令时的影响也会随着年龄的变化而改变。

2009年的一项德国研究显示，在过渡到夏令时之后，夏令时睡眠对学生的影响长达3周。这也是睡眠专家建议学校不要在夏令时过渡之后的三周进行测试的原因。

我们也需要时间适应夏令时，但是学生和全职工作人员在更改时间之后可能会渡过更加困难的时间。所以对孩子和同事也要耐心一点哦。