每逢秋冬胖三斤 ！ 澳专家支招健康减重……

2017年05月03日 澳大利亚大华时代


每逢秋冬胖三斤 ！

澳专家支招拒绝冬天胖……





   澳洲天气逐渐转冷，高热量美食的诱惑力变得越来越强大。对大多数人来说，冬天通常意味着体重的增加。




  澳洲营养专家Susie Burrell近日接受《每日邮报》访问，为大家提供了几个在冬天保持身材的妙招：




1
定期称重
Burrell说，“你不需要每天称，但每个月快速地检查一两次体重是很必要的。”




2
少喝高热量热饮
少喝高热量的热饮，尤其是热巧克力、加入糖或奶的咖啡都是瘦身的大敌。“如果想喝热的东西，花草茶是个很好的选择。”





3
绿色蔬菜和蛋白质

每一顿都要有绿色蔬菜和蛋白质。“冬天烤蔬菜也是一个很好的选择，它们是大自然的糖果！蛋白质和一些小吃可以让你的血糖保持稳定，减少对糖的欲望。可以考虑每天吃五餐，分量少一点，是一个不错的方法。”




4
食用轻蛋白
食用轻蛋白质。Burrell还建议人们在冬天应选择“轻”和“瘦”的蛋白质，包括鱼、火鸡和袋鼠肉。“这些肉既便宜又营养丰富，卡路里相对较低。”




5
下午三点后不吃淀粉
下午3点后不吃淀粉质。淀粉类食品包括豆类、胡萝卜、土豆、南瓜、豌豆和玉米等等。





6
别忘了享受生活
每周吃一顿自己喜欢的。记住是每周，不是每天！“每周一次的放松可以满足自己对所喜欢食物的欲望，来杯红酒，来点烤肉，保持身材的同时也不要忘记享受生活哦。”







新闻图片整合来源：DailyMail/互联网






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