睡前不要让孩子看电视或做让宝宝兴奋激动的活动，多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如：

妈妈和宝宝一起躺在床上，然后闭上眼睛比赛谁先睡着。不一会儿，妈咪们就会发现，小家伙已经进入甜蜜的梦乡了。

就像打哈欠会传染一样，伸懒腰同样也有一定的传染性，孩子躺在床上睡不着，妈咪们不妨和宝宝来个打吹欠比赛或是伸懒腰比赛，让孩子酝酿一下睡意，再轻轻地在孩子耳边说：“宝贝！该睡觉了噢！”孩子慢慢就打着吹欠乖乖地闭上了眼睛。

阅读能让人很快就有睡意，而晚上8点到9点之间，又是最佳的阅读时间，此时给孩子洗一个舒服的热水澡，配一些轻缓的音乐，一家人坐在床上一起陪孩子看着自己喜欢的故事书，宝宝会很快放松下来，进入到睡眠状态。

多带孩子进行户外运动，比如可以带孩子上下台阶、扔皮球、投沙袋、捡树叶、玩沙子、做迷藏等，虽然有时跌跌撞撞地，但相信孩子也会乐此不疲，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间（如果平时是21：00睡觉，可以20：30前就可以带孩子上床），但不能一下就要求孩子睡着，给孩子一段适应的时间，慢慢回到以前有规律作息时间表，保证他有充沛的精力学习和玩耍。

有些妈妈怕打扰孩子睡觉，会换上挡光窗帘，生怕光线影响了孩子，其实不需要的，建议换上通风透气又好看的窗帘就可以了。

宝宝睡觉的时候，家里的大人都很注意保持安静，停下手中的家务活，关掉手机拔掉电话线等。其实真没必要，孩子在过于安静的环境可能会感到不安，环境不需要过于嘈杂就可以

空气太干燥，宝宝鼻孔被干鼻子屎堵塞而不通气。睡觉时，呼吸噗嗤噗嗤响，很难受。宝宝还可能皮肤瘙痒，睡觉时翻来覆去。纽诺·艾玛建议家长可以使用加湿器，帮助孩子更好的睡眠。

睡前不要让宝宝玩比较兴奋的游戏，纽诺·艾玛建议家长这样做：

播放舒缓的音乐（纽诺·艾玛推荐舒缓的钢琴曲《雨的印记》、《风的色彩》、《雪之梦》《小夜曲》等）

念念小故事（纽诺·艾玛推荐《小象的心愿》、《小蝌蚪找妈妈》、《拔萝卜》等）

给宝宝做按摩（在公众号后台回复：按摩，即可得到详细的按摩方法哦）。

在这个过程中尽量让宝宝信任的人陪伴，让宝宝感受充分的安全感，这样宝宝就比较容易放松，比较容易进入睡眠状态。

面对宝贝节后睡眠紊乱这个问题，家长要适当安慰、鼓励、调理，安排好孩子的饮食和作息时间，纽诺·艾玛提醒爸爸妈妈们要尽量在睡觉前说点温柔的话语安抚一下宝宝，争取快速帮宝贝度过节后这段敏感时光。

纽诺婴幼儿发展中心已经开课啦！

欢迎爸爸妈妈带宝贝来上课哦！