骨量减少与活动少有关，缺乏体育运动，如长期卧床和长时间太空旅行都可能导致快速、显著的骨量流失。锻炼对骨量的作用是由于其对成骨细胞活性的刺激作用。负重锻炼（如有氧运动和强度训练）可以刺激成骨细胞形成新骨，并刺激肌肉量的增加，这二者均可以促进骨量的增加。锻炼的益处很明显，但前提是要坚持锻炼。体育锻炼的益处包括维持骨量、增强肌肉强度及协调能力。负重锻炼可以对骨骼产生正性作用这一点已达成共识，但在绝经早期，单是负重锻炼已不足以阻止骨量流失；不过，负重锻炼可以减缓骨量流失的速度。
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