很多从重病中康复的人几乎都有三个共同点：改变饮食、改变生活习惯，以及“改变信念”。其中以人的信念尤为关键，越来越多的“身心灵医学”研究发现，人的情绪、信念和思想能左右生理健康、甚至改变遗传密码（DNA）。
日本精神科医师渡部芳德在其书《一个月，从癌症生还》中记述，自己在一次健检中发现肺癌。他下定决心，开始透过饮食、健走，以及运用正念来调养自己的身体。一个月后他再回医院做检查，原本3～5公分的肿瘤竟消失无踪！
渡部芳德在书中讲述了自创的“抗癌（想像）健走法”。身为精神科医师，渡部芳德非常了解情绪与疾病的关系：当人处在焦虑状态下，免疫力就会下降。于是他很快收拾自己负面的心情，采取一种积极的“焦虑控管”技巧：
在每日健走的时候
集中心力对抗癌症
“我走在喜欢的路途上，每走一步就想像自己用力踩烂癌细胞。”
“每天持续这个方法，想像力就变得越来越清晰。我的脑海里开始浮现癌细胞被踩烂的具体影像，以及癌细胞逐渐减少的景况。
就这样，渡部芳德感觉自己的健康状况一天比一天好，直到出书的两年后，癌症都没有复发。
其实，渡部芳德的“想像健走法”很类似运动员的赛前“想像技巧”（visualization techniques），就是在比赛前，运动员会先在脑袋里把整场比赛预演（想像）一遍，借此提升临场表现与应付突发状况。这就是“心理带动生理”在现实生活中的一种应用。
有人把“身心灵医学”、“整合医学”或“功能医学”称为前沿医学，这些新研究正在撼动旧的疾病理论模型，科学家越深入研究，越发现身心灵的奥秘超乎想像。建立正确的信念对健康的重要性不亚于摄取正确的营养素与培养良好的生活习惯，甚至有可能远远超越。
据upliftconnect网站报导，美国麻州“班森亨利身心灵医学研究院”做了一项研究，研究人员让26名成人学习几种放松技巧（这些人并无相关经验），包括正念、静坐和咒语（覆诵宗教圣语），借此了解这些心神集中的练习对人体、特别是遗传密码的作用。
受试者先接受完整的验血，紧接着进行上述的自我引导练习20分钟。研究人员解析22,000个不同的基因序列，鉴定和测量受试者在练习静坐、咒语和正念技巧期间和之后的DNA变化。
结果发现，受试者体内跟新陈代谢、老化、胰岛素分泌和放松有关的DNA都能测得显著的变化，而这些变化正是压力下降反应和端粒（telomere）基因启动的指标，也就是说，这些咒语、静坐和正念练习真的使人体发生了变化，而且最后会改造和修复DNA！
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