【科普】最佳防癌年龄表出炉!早看早预防

2018年04月16日 墨尔本中医妇科


北京健康管理协会组织专家撰写的《防癌体检规范专家共识》正式出台,是国内首个推出的有关防癌体检的规范性文件。

这份文件对国人最常见的6种癌症,包括肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌,以及女性常见的宫颈癌,一共7种常见癌症界定了高风险人群,明确了体检年龄,规范了防癌体检方案。

这7种恶性肿瘤占了所有新发癌症病例的60%以上,并且都具备比较成熟的防癌体检手段。

防癌年龄表出炉



近日,中华医学会第十四次全国放射肿瘤学学术年会上,中国医学科学院肿瘤医院院长、国家癌症中心主任、中国科学院郝捷院士发布了“我国最新癌症现状和趋势”。

2017《中国肿瘤的现状和趋势》报告显示,不论城市还是农村,肿瘤都是中国居民的主要死亡原因。

我国男性发病前10位的癌症依次分别是:肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结肠癌、胰腺癌、脑癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌;

我国女性发病前10位的癌症依次分别是:肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌、宫颈癌、脑癌、卵巢癌。


合并统计后,我国目前肿瘤发病居前7位的癌症依次为:肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌。


7大高发癌症怎么预防?

防肺癌——防“五气”

胸外科专家介绍,肺癌是一个被“气”出来的病,重点防好“五气”。

1.烟草烟气污染

吸烟已经是全球公认的肺癌高发因素,防肺癌远离一手烟、二手烟和三手烟。

2.室外大气污染

室外空气质量不好时,大家外出最好佩戴口罩。

3.厨房油烟污染

很多人都不知道,烹饪过程中燃烧产生释放出的有害气体也是肺癌高发的元凶,所以烹饪时应全过程打开抽烟机,并保持室内通风。

4.装修材料污染

房屋装修完产生的氡、苯和甲醛等有害气体都是肺癌高发的因素。

5.常常爱生闷气

有种性格叫作“癌性格”,这样的人性格内向孤僻、不擅于与人交流,常常爱生闷气,也容易患上肺癌。

防肝癌——“四不吃”

1.不吃发霉食物——黄曲霉素。

发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质,黄曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物应妥为存放,一旦发霉就应立即丢弃,尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等,切不可再食用。

2.不吃或少吃腌菜——亚硝胺。

酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃,但腌菜中含有较多量的亚硝胺,实验证明与肝癌的发生有关,最好不吃或少吃。

3.不饮酒或少饮酒——酒精肝。

长期饮酒会引起酒精性肝炎,导致酒精性肝硬化,最终引发肝癌。“肝炎——肝硬化——肝癌”,是肝癌三部曲。

4.动植物油变质后不宜食用——丙二醛。

陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分,它能生成聚合物并与人体肝脏内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应,使蛋白质的结构变异,导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。

防胃癌——忌辣忌咸

消化专家介绍,胃癌主要是“吃出来”的,尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。

吃盐过多会损伤胃黏膜,使胃壁上的细胞萎缩,而加工肉制品(如腌肉)和腌制类食品(如酸菜)等都含较多食盐,制作过程中还会产生大量亚硝酸盐,过多摄入会对肠胃造成损伤,甚至诱发癌前病变。

另外,很多人爱吃辣,然而,麻辣小龙虾、水煮鱼等辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜,长期反复刺激,就会造成胃部细胞癌变。

食管癌——别“趁热吃”

消化道专家介绍,食管癌主要是一些饮食习惯导致的,比如“趁热吃”。趁热吃、趁热喝虽然一时觉得很舒服,但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象,长此以往反复刺激,就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等,诱发癌变。

结直肠癌——1减两加

肛肠科专家介绍,预防肠癌要做好“1减两加”。

1减:减少摄入双高食物。双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品,研究表明,长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。《自然》杂志上一项研究显示,高脂肪饮食会改变肠道中的微生物群,从而刺激肠道肿瘤的生长。

两加:增加蔬果粗粮和运动。果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,减少废物在肠道内堆积。另外,尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险,可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。

胰腺癌——少吃甜食

胰腺肿瘤外科专家介绍,虽然目前胰腺癌高发的具体原因还不十分清楚,但它属于生活方式病,高脂肪饮食摄入过量,食物纤维摄入不足,以及体育运动减少都与该病有关。

吃糖过多会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,进而增加糖尿病风险,而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。一般来说,每天如果摄入超过50克的甜食,就可能埋下胰腺癌的潜在隐患。

乳腺癌——记住3个1

乳腺外科专家介绍,预防记住 “3个1”,即1年1次专科检查,1月1次自我检查,1天1次乳房清洁。

1年1次专科检查:每年要到医院由专科医生,根据身体情况进行超声或是X线检查,有条件者还可进行核磁共振检查。其中,超声和X线检查相结合可使乳腺癌诊断的准确率达到98%,可以说是黄金组合。

1月1次自我检查:每个月都要对乳房进行自我检查,最好固定在月经后3~7天,如果自查时摸到乳房内有孤立、无痛,很硬的肿块,应尽早到医院排查是否患有乳腺癌。

1天1次乳房清洁:每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养,但要避免使用含有激素的丰胸产品。

(来源: 中山大学肿瘤防治中心订阅号)


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