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云聊澳洲美麟同城特别版 第三期 回顾

面对疫情，我们如何守护心理健康

现场嘉宾：

澳洲健身达人

美女心理学神经学博士

餐饮连锁品牌CEO

网红奶茶店店主

...

Eva：节食减肥不健康。

早餐喝一杯奶昔，让人有饱腹感，中午多吃，可以搭配牛肉200-250g的优质肉+200g青菜，并不是不加佐料就可以达到效果，牛肉切片，油盐研制一晚，第二天再稍微煮一下，加一点美极鲜和西兰花，就是一顿很健康的健身场。然后是晚上少吃。

Shirley：奶茶里不健康的东西主要是奶精。

为什么我们要抗糖，抗糖就是抗氧，coco zero是用阿斯巴甜代替了糖，所以未来会考虑能不能同样的用此方法替换。然而酸奶，大家都认为是健康的饮料，但也是含糖量很高的。包括大家喜欢喝的水果茶。

茶颜悦色的口味相当于其他奶茶来说 口味会淡很多。我们的标准糖含量是30g，而别家的可能是60g，所以导致口感不一样。

Sky：奶茶带来心理满足感

前一天喝一杯，第二天多健身

Jun：追求精神食粮

没有运动，美食调节情绪的情况下，如何调节自己的心情

Snow：追求快乐，把快乐想像成一个pie的话，由四个快乐荷尔蒙组成。

1、催产素：爱的荷尔蒙

2、血清素：香蕉干果等都有这个成分。自信和快乐有关，如果长期自责，不接受自己，就无法产生。

3、成就感、新鲜感也能给自己每天带来动力

4、身体吗啡，运动之类活动释放这种元素也能让人达到快乐的地步

Evan：

疫情期间压力很大，工作压力大导致家庭关系紧张。心理的恐惧超过了身体上的害怕。这个时间随遇而安，目标设小点，在家放松，看电影，和家人多分享，自己打不开的节可以找专业人士畅谈，希望大家平安度过疫情。

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