//前言//
初到澳洲的华人一定注意过，澳洲超市里售卖的包装食品实在是数不胜数。
大到新鲜蔬菜，小到沙拉杯（Salad Cup），无论什么样的食物，澳洲的食品生产商都能进行统一加工和包装。
（图片来源：The Canberra Times）
有些人认为，经过加工和包装的食品并不健康，因为其中添加剂含量高而且成分单一。
特别是生活在盛行包装食品的澳洲，许多华人都有这样的担忧，所以去亚超购买散装食品就成了他们的不二之选。
但是最新研究发现，澳洲的包装食品其实比我们想象的健康多了！
1.澳洲包装食品健康程度全球前三
根据《堪培拉时报》的报道，最近，乔治全球健康研究中心（The George Institute for Global Health）对全球的包装食品的健康程度进行了分析和研究。
结果发现，澳洲在全球包装食品健康程度的排名上高居第三位，仅次于英国和美国！
（图片来源：The Canberra Times）
据报道，这项研究分析了来自12个国家或地区的包装食品和饮料，数量超过40万种。
研究人员使用了澳洲的健康之星评价系统，对这些包装食品进行逐一分析。
他们会根据食物中的盐、糖和饱和脂肪等成分的水平来评定食物的健康程度，最低分为0、最高分为5。
（图片来源：The George Institute for Global Health）
结果显示，英国的平均评分是全球最高，达到了2.83分；而美国以0.01分的差距紧随其后，成为第二包装食品最健康国家；而澳洲的平均评分为2.81分，位列第三。
这份榜单排在最后一位的是印度，包装食品评分仅为2.27。
（图片来源：The George Institute for Global Health）
主管研究员Elizabeth Dunford博士表示，“在全球范围内，人们开始食用越来越多的包装加工食品，这是一个令人担忧的问题。超市货架上摆满了大量含有不良脂肪，高糖和高盐的商品，并不利于健康。”
“但是我们的研究结果表明，一些国家在管控包装食品上，比其他国家做得好的多。”
这么看来，包装食品也可以很健康，但是哪些包装食物是最健康的呢？
2. 最健康食物
前段时间，《健康饮食指南》（The Healthy Food Guide）杂志公布了年度最健康食品。
其中，排名第一的是Rokeby Farms Whole Protein的瑞典风味酸奶。
（图片来源：Rokeby Farms Whole Protein）
这种夸克酸奶（Quark Yoghurt）是欧洲人的传统食物，它的营养价值非常高，蛋白质含量明显高于普通酸奶，而糖分含量则偏低。
数据显示，在Rokeby Farms Whole Protein的一杯酸奶中含有17克蛋白质，以及500毫克钙。
早餐燕麦片Barley plus Traditional Porridge也榜上有名。
（图片来源：网络）
这款麦片粥比市场上的其他同类产品含有更多纤维、谷物，并更少添加糖分，更健康。
蔬菜类中Perfection Fresh Baby Cucumbers获得第一名，营养师推荐人们把它作为午餐零食的最佳选择。
（图片来源：网络）
Burgen Wholemeal & Seeds则被评为最佳面包。
这款面包经投票被一致认为是最佳的营养选择，并最受读者的喜爱。
与许多面包相比，Burgen Wholemeal & Seeds面包糖分含量低，每个面包含有9克纤维。
（图片来源：网络）
超市售卖的即食食品中，Delicious Nutritious Beef & Tomato Casserole获得第一名。
虽然在超市里有很多即食食品供人们选择，但是仔细查看后会发现，很多即食食品中含有米饭和面食，几乎没有蛋白质和蔬菜。
（图片来源：网络）
Delicious Nutritious Beef & Tomato Casserole则比一般的即食食品含有更多的蔬菜，同时整体营养成分含量也很高。
最后，
虽然许多华人对包装食品心存怀疑，但是并非所有的包装食品都不健康。
看完了专业营养师的推荐，下次去澳洲超市购物的时候，你知道要买什么了吗？
移民
要闻
☆重大变革！澳洲投资移民申请模式发生彻底改变！不成功再也无须额外花钱啦！
☆无英语要求，也不用找工作，澳洲PR可飞速下签！配偶移民原来还有这种操作？
更多好文
点击图片即可查看
