“春风十里，不如穿包臀裙的你！”

2022年09月07日 瓜姬






NICE TO MEET YOU

包臀裙相比裸露的服装对直男来说
有一种更高级的诱惑
又几乎适合一切场合
对年龄也不挑剔
因此它深受女性朋友的青睐


有句话叫
春风十里 不如穿包臀的你
不管是让人打怵的“教导主任”
还是清纯甜美的温柔妹纸
一旦包臀裙上身
秒变性感尤物
简直辣辣辣辣辣死了


其中
咱们今天的女主角是真哇瑟
（@duyenn-hipp）
说实话
这姐妹实在是太会穿了


长款 短款 
吊带 挂脖 抹胸
全整一遍


红的 黄的 绿的 紫的 
蓝的 粉的 白的 黑的
各种花式 布料 任你选择


真的是以前不敢穿的包臀裙
全都在这穿给大家看了
LSP又又又不淡定了叭
（都懂事点 小心小赞走起来）


别说
粉丝们早已沦陷在评论区
甚有人直呼
“请把包臀裙焊在身上”
“能把包臀裙穿出高级感的也就你了”


不得不承认
裙子好看 身材也是真的野
呼之欲出的大杯
盈盈一握的纤腰
浑圆饱满的密臀
四肢修长还有香肩美背
真的是美得无可挑剔


没有过分的骨感
也没有丰满得很夸张
全身上下该瘦瘦该肉肉
就是说
拥有这种辣度爆表的身材曲线
谁还会在乎她的颜值


都说
高端的猎手往往以猎物的形式出现
小姐姐个虽不高 
但比例相当耐斯
我一个女孩子看完都疯狂心动
爱了 爱了


当然了
这种恰到好处的性感
得来并非容易
别看她一天就喜欢各种打扮拍照
很多时候她其实都在管理身材


因为对美的向往
外加受周围环境的影响
于是她开始接触健身训练
在提高体能素质的同时
还能美化身材曲线


喜欢运动锻炼的她
到处都能看到她的影子
不仅喜欢在健身房挥洒汗水
还喜欢尝试各种户外运动项目


日复一日的坚持
让她整个人的身材
以肉眼可见的形式发生着变化
由内而外散发的魅力
可谓是男默女泪那种了


渐渐地
她开始享受运动暴汗的感觉
并深刻认识到
惊艳众人的曲线并非就是瘦
有力量 有线条的美
才是王道


所以她不但会进行有氧练习
必要的器械训练也没在怕的
妥妥的
健身房外小萝莉
健身房里女汉子


众所周知
想要完美的驾驭包臀裙
腰部和臀部的曲线十分关键
显然
训练的时候
她将精力与重心放在了腰臀比的塑造上


其实
女孩子对于臀部的狂热
犹如男孩子对待腹肌一般
漂亮的臀型不仅穿衣好看
还能抬高臀线 强化臀腿比
毕竟 臀翘显腿长嘛


练臀甚至还能解决肌无力的问题
帮助减轻下背部以及腿部的压力
使我们拥有健康的身体


激活与锻炼臀部肌肉
使之承担自己本该完成的一些动作
从而减少对腿部肌肉的使用
起到瘦腿作用


尤其是久坐上班族
更应该注重臀部训练
所以
心动就行动吧

动作一：站姿弹力带后抬腿



动作二：弹力带弹动式深蹲



动作三：弹力带臀桥+交替髋外展



动作四：弹力带后支撑抬臀



动作六：弹力带俯卧髋屈伸



动作七：仰卧弹力带屈膝髋外展



动作八：俯身弹力带后抬腿


以上动作
每个动作15-20次
单侧动作换边完成
每个动作3-4组
动作间休息30秒左右
训练过程中注意规范姿势
寻找发力感


讲真
每件事都没有你想象的那么简单
也没有想象的那么难
很多时候只要能够再坚持一会会
就会知道前路有多精彩


最后
不知今日份纯欲天花板
有撩到你没

---THE END---

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