孤独并不一定意味着独处，有时越热闹的场面反而会带来越深重的孤独感。但是这并不意味着，面对孤独，只能束手无策。

孤独感常常是某种心理状态和行为的混合结果，而这种心理状态和行为并非不能改变。孤独感往往伴随着某些行为，而这些行为又会让孤独感加重，持续。

你是否错误地认为没人喜欢你？你能找到一些迹象来反驳这一点吗（你需要挑战自己的判断）？如果别人喜欢你（哪怕只是一点点，例如停下来与你交谈、送你微笑），你又怎么能察觉到呢？

你是否很少参加社会活动？如果别人没邀请你加入他们的活动中，你会变得更孤僻和怨愤吗？

（建议：管控你的想法，改变那些愤怒的、增加你孤僻感的念头。接受活动的邀请。找些你感兴趣的活动试一试。）

你会变得害羞并且在意老师、同学和同龄人的评价吗？你是否担心别人的看法并且认为它们是负面的？（建议：试着摆脱你的思维，多想想其他事情，不要被这些无用的、自我厌弃的想法包围。）

你是否会避免与人接触、避免置身于新环境中？你在自我介绍、打电话、参加群体活动方面有困难吗？（建议：在这些情境中看看能不能假装自己没事。想象一下如果自己更自信了会是什么情景——比如眼神交流、挺直腰身、自信走路——看看自己能不能短时间内假装做到这些。）

你是否以消极的方式看待自己？你是否对自己的外表或行为过于挑剔？（建议：想想你生活中让你感觉很好的人——可以是很久以前的朋友，也可以是老师、亲戚或其他任何人。想想他们会如何描述你。坚持那些关于你自己的想法。）

你是否依赖你周围的人来建立你的自尊和发起活动？(建议：有意识地写下你每天看到或发生的3件积极的事情。把每一件积极的小事都记下来，比如，“阳光很好”，“某某和我打了招呼”，“我觉得精力充沛”等等。)

你是否感到孤立、孤独、被误解或者对自己的处境感到不开心，认为没有人可以帮助你？(建议：到学生辅导中心获取帮助。)

孤独并非无药可医，这一切都取决于你自己。

与人交谈，哪怕只是打个招呼。

看看学校里的社团或俱乐部，试着加入其中。