上年纪老年人生物鐘生活节律很重要，比如每一天她是 10：30 上床躺下，11 点她就可以入睡，早晨是 6：15 起床，她生活节律保持很稳定，然后 80 多岁长得就像 60 多岁一样，非常健康，而且很年轻，这个生活节律很重要。

越是老年人，生活规律不要打破他，只要一打破就乱了，太老的人，外出旅游都得小心。

很多健康的观念，尤其对一部分年纪大一点，上年纪老年人来讲，就比较难的说服他。为什麼呢？比如说我觉得像身边这种老年人，有的时候他会为一点一点事情和你犟，比如说您说，哎呀，您有心脑血管病，不可以搬重东西，他偏偏要去搬，他觉得没关系，没事，另外你们都忙，我自己来吧。就让我想到，最后会引发他可能会出现一些问题。

因为老年人动脉硬化，他的心臟功能刚刚满足他一般情况的需要，所以突然用力，或者使劲或者憋气，很容易造成心臟骤停或者心肌梗死。有一个六块钱白菜和六万块钱医药费例子，因为在北京 11 月 1 号卖白菜，3号下一场大雪，大雪把白菜冻坏了，那就从墙根搬到三楼阳臺，因为三楼上下，还得搬白菜，白菜第一趟搬三棵，上去已经很喘了，他说我下回搬两棵少一点，更喘了，他说我再坚持一会了，三回搬 7 棵白菜，50 斤重， 已经不行了。

喘得非常严重，咳嗽，先是白沫痰，后来变血沫痰，后来不行，赶紧上医院。到医院一看不得了，心力衰竭，一做心电图，心肌梗死，赶紧抢救，打强心剂。打一针就一万五千块，最后人救活了，但是医药费花了 6 万块钱。他实际上是因为身体不好，突然用力，六块钱白菜花了六万块钱医药费！

他平常不注意什麼接受健康教育，如果医生好好跟他讲，他认真听一回以后，注意身体保健就能避免上面的情况发生。

类似还有上厕所，有个文献报道两个人都死在厕所。怎会死在厕所呢？因为他带的 HT，HT 就检测心电图，要不然他怎麼死还不知道，没人看见。因为他带 HT。两个都是一样，上厕 所之前的时候，他心率还 72 跳，状况挺好，但是因为大便干，他就使劲憋气，就得使劲，一使劲心率从 72 变成 62、52、42，他可能一觉得难受，就头晕，一放松， 心率又到 52、62、72，待会不头晕他就又使劲，这回使劲不得了，心电图从 72 跳 变 62、52、42 到 32 到停跳了，心电图一条直线，摘下来当时就死了，等到发现时 候，一看心跳，两次憋气，心跳两次，两轮都一样，这说明什麼？就说突然憋气用力，加压，很可能使心臟心跳变慢，到骤停，卒死。

因此大便干怎麼办，你可以用点开塞路通通大便，或者喫点麻仁滋脾丸、麻仁润肠丸或者灌灌肠。总之，老年人突然用力，突然憋气，突然这种无氧代谢运动，憋气这种很快很容易诱发病，因此这个健康教育很重要，鼓励让老年人，你要运动也好，不能过量，突然搬重物都不行。前一天我们又收了一个心肌梗死了，就是因为搬重物，鱼缸，鱼缸还大半缸水，实际上把水倒掉再搬可以。他就不，他说没问题不大，就使劲搬，晚上十点鐘左右，半夜就心肌梗死。