產後的媽咪除了坐月子外，最關心的事--就是如何給小寶貝最豐富、最完整的營養，而母乳就是非常重要且能提供寶寶營養的來源。
要持續讓乳汁分泌源源不絕，建議在懷孕末期可避開一些影響媽咪發奶的食物，直到哺乳期結束前都避免食用，以下哺乳飲食的禁忌供媽咪參考。
咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可樂等飲料都含有咖啡因，而寶寶喝含咖啡因的母乳後，可能出現吵鬧、不易入睡的問題。
高濃度酒精
寶寶常喝有酒精的母乳會有嗜睡的情況，長期下來可能造成肌肉無力、吸吮力變差、生長發育遲緩…等。
刺激性食物
太酸太辣等刺激性食物，可能會改變母乳的味道。而刺激性成分經媽咪消化後，可能經母乳帶給寶寶，影響寶寶的腸胃道及消化不適等問題。
帶殼海鮮
若父母本身是過敏體質，媽咪吃蝦、蟹等帶殼海鮮後，要注意寶寶是否有過敏現象發生。不過此類食物因人而異，並非絕對不能吃，但即便無出現任何不適狀況的哺乳媽咪，還是建議適量均衡攝取就好。
退奶食物
蔬菜類
韭菜、人參、大麥芽、九層塔、多數筍類、金針菜、白蘿蔔、花椰菜、豆芽菜、多數瓜類、蘆筍、空心菜、大白菜、海帶、油菜、茄子、莧菜、萵苣、芹菜
水果類
梨子、奇異果、西瓜、水蜜桃、葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、草莓、鳳梨、柳橙、蔓越莓、白色火龍果。
湯飲類
四神湯、薄荷茶、菊花茶、咖啡、可樂、薏仁湯、冰品、青草茶、麥茶
※ 若不小心吃到退奶食物，媽咪不必太緊張，趕快勤奮親餵寶寶，就可很快恢復原本的泌乳量！
※ 冷涼性的水果蔬菜多少都會影響奶量，哺乳媽咪要儘量避免。
增加泌乳的六大原則
均衡多元的飲食。
足夠的水分。建議哺乳媽咪每日至少攝取2000cc的水分。
選擇營養價值高、優質蛋白質的食物。
保持心情愉快，好心情也對乳汁的分泌有幫助。
充足的睡眠和休息。
產後儘早開始餵奶，並且勤於餵奶，餵得越多，乳汁分泌也就越充足。
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