初到雪场，激动的心情难以抑制。但因为不懂得雪场的"规矩"和滑雪的基本功，常常一天下来，愉悦的心情到最后因为受伤和体力的透支，最后悻悻而归。

这篇文章旨在为第一次滑单板或第一次踏入雪场的朋友一些建议。如果做到以下几点，那么你就可以成为一个"独立"又安全的滑雪者。

热身能有效的减少运动中的肌肉拉伤，同时唤醒肌肉的力量，热身应该以动态为主，静态为辅。时间大概在五分钟到十分钟左右。

板子在不用的时候要固定器朝下放，以免板子滑走在把鞋子绑在固定器之前，要判断雪道的下坠线, 在穿板子的时候板子与下坠线垂直放。放下板子后马上用后脚，以一半踩在板上，一半踩在雪地的方式站立，再把前脚的固定器绑上。

脱板时候，如果是站式，在解除后脚固定器后按照之前穿板的方式用后脚固定板子; 如果是坐式，那么在解除后脚固定器后，在解除前脚固定器时，用一只手抓住后脚固定器，避免雪板冲下雪坡。

每次在进去雪道之前，都要扭头看雪坡上的滑雪者，已在雪道内的滑雪者有优先通行权 (正如从匝道驶入高速)。

动作的细节不多叙述，只要在视频网站找该名词都能找到详细的教程，这里主要讲其作用。

straight glide 放板

前脚与板子固定，后脚放在两个固定器之间，靠在后固定器。该动作能进一提高初学者的雪感，是穿板下缆车的第一步。建议在坡度较缓的地形练习。

skating 单腿蹬行

该技巧的目的是让单板滑雪者通过平地。该动作可以让初学者初步感受板子和雪地的触感。

get up 站立

学会skating和下缆车后，你还需要知道怎么自己站起来。别着急，你离独自滑下雪道已经不远。

side slipping 推坡

第一天应该可以做到用自己能控制的速度下山。在遇到危险时，你已经可以通过主动摔倒。不伤害到别人，也不让自己受伤。

direction change 单腿转向

学会straight glide之后，把重心放在任意一边的板刃，形成转弯。懂得这个动作之后，理论上你就可以自己下缆车啦。

falling leave 落叶飘

一如其中文的翻译，落叶飘是个很优雅的动作。在熟练推坡之后，落叶飘能帮你左右移动，去到想去的地方，或者躲开你不想去的地方和不想撞到的人。

fall down 摔倒

正确的摔倒方式很重要，重要的几点有：不用手撑地，在臀部接触地面后迅速往后躺，把冲击转移到后背。

完成以上的几步，那你就是一个独立的单板滑者了。以上的内容都可以通过网上的教材自己练习，然而在第一天滑雪，一个两个小时的简单课程还是很有必要。在雪场我看到很多不必要的受伤，90%都是可以避免的。切记，滑雪不一定要和摔跤画上等号，没错，即使这是你第一天滑雪。

如果你是一个有野心的滑雪者，那你应该上人数较少的私教课：价钱可能是多一倍或者两倍，但是多出来的却是6-10倍的时间(一节公开课的人数大概在6-10个人) 。你将拥有导师100%的注意力，在你还是一张白纸的时候，把最正确的姿势和滑法记住，往往比坏习惯养成后去改要简单得多。

滑雪是件开心的事情，我所在的雪场也有人工作超过30年，他们依然投身在雪山的各个岗位，雪山的魅力，你真的要自己体验过才知道。

希望大家能开心滑雪，滑雪开心。Eat, sleep and snowboarding.