【美文】正能量从这里开始，让你很开心的14件事！,万卷楼辅导中心微信公众号文章

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人生的列车不会是一马平川，途中可能遇到断桥休息两三日或许因为台风停留三四月。然而，列车终会驶向远方。你或者你身边的人可能不会因为这些停滞不前的，令人厌烦的事情感到心绪波澜。快乐其实很简单，一起学会开心的生活，拨开心中的云雾。

你曾遇到过这样的人吗？无论把他们丢在什么样的生活境况下，貌似他们总能从容面对。他们可能是在遵循某个幸福公式，你同样也可以提高自己的幸福指数，做下面这14件经过证明可以让你开心的事情。

1、以一颗感恩的心开始一天的美好生活

1. Start with a Good Dose of Gratitude

自觉地意识到你的感激之情实际上会改变幸福感受。每天早上醒来的时候，回想一下所有让你有感激之情的事情。从简单的小事开始：住得好吗？吃得好吗？开始写感恩日记会很有用。

2、一定要回报

2. Make Sure You’re Giving Back

你把10%的收入捐给你最喜欢的慈善机构或教会了吗？关于给予付出，除了这种超赞的助人行为之外，还会让你得到更多的回报。在你给予付出的时候，你是在向宇宙传递一种正能量：一切都会好的。通过对他人的给予付出，你也会得到关心照顾。在你看来你的给予是那样的微不足道，对于那些人而言却是帮了一个大忙：奉献了给予了才能得到，这样做了，你的幸福感才会增加。

3、笑对每天（笑容比金钱美好）

3. Laugh Every Day (It’s Better than Money)

你是笑对每天的吗？你有没有有意识的去寻找让你发笑的事物？人在笑的时候，释放一种称为催生素的快乐荷尔蒙。在我们与他人分享经历时，这种荷尔蒙让我们的情绪高涨。甚至只是让自己微笑，也会让你有个好情绪。

4、和家人、朋友培养感情

4. Foster Good Relationships with Family and Friends

快乐的人大多数的时光都不自处，而是和自己喜欢的人相处，和家人朋友培养感情有助于你排解压力。还可以通过共同的经历与他人建立联系，例如，探讨一下生活中的苦辣酸甜。家人朋友都会成为你的支持力量。不找时间和家人或朋友多多相处的人，更易于孤独抑郁。

5、找时间独处

5. Take Some Alone Time

除了找时间和家人朋友相处外，还要找时间自己独处，这一点也很重要。找时间让自己沉默平和一下，你会更有精气神儿。找时间独处一下的确会对你的心境情绪有好处。

6、做自己喜欢做的事情

6. Do What You Love

你曾听说过这个说法吗？“做自己爱做的事情，金钱会随之而来。” 把自己喜欢做的事情做好了，是从中获得回报提升幸福感的好方式。当工作变得像玩乐般轻松，你也更能享受生命中其它方面的快乐。

7、奉献你的时间

7. Volunteer Your Time

当你奉献你的时间或你的才华时，你把人生关注点转移到别人身上，有助于你认识到这一点：或许你自己遇到的问题其实并不那么糟，总能锤炼新的感受并体验精神上的升华。

8、多锻炼身体

8. Get Enough Exercise

多找时间到户外锻炼身体，多活动身体总比身体始终处于一个模式好。首先，你的身体处于设定模式：强体力活动。身体状况会反应出来你是怎样对待身体的。其次，你健身的话，同样会释放一种上文所提到的感觉良好的荷尔蒙。第三，找时间健身会达到减压的效果。总之，你需要运动锻炼保持最佳的身体状况。

9、别让自己有遗憾

9. Avoid Regrets

一生中我们都会犯错误，这是人类社会的一部分。但是稍微多考虑一下，尽量避免出大错。即使这样却还是会出错。最好学着去原谅自己、原谅别人，因为别人也在尽力把日子过到最好。他们会犯错误，但技巧在于要从他们身上吸取教训改进自己。

10、找时间沉思冥想

10. Take Time to Meditate

坐下来、点上蜡烛、做十分钟的深呼吸让身心放松。这样你会接触抵达你的内心深处，并且还能对你自己更好地了解一下。沉思冥想绝对是幸福的助推器。

11、理顺一下杂乱无章的生活

11. Deal With Clutter

你把书和纸堆的到处都是吗？桌面上挂着太多的邮件？为什么不每天处理一项小的任务，努力坚持一个月的时间，来理顺你杂乱无章的生活？你不再为找不到东西而焦头烂额，你的每样东西都有固定地方，你自然就不会把自己搞得那么紧张有压力，而且会有一种比较好的精神状态。

12、充分地休息好

12. Get Enough Rest

你有没有注意到，在只睡了五六个小时的情况下，第二天下午你就会陷入暴躁的状态？我们大多数人在睡眠不足时会有更大的压力感和焦躁感。晚上睡个好觉，处理日常工作任务就会更加精力集中、冷静镇定。与老板开会时，精神焕发总比全身慵懒松散的感觉好。你的身体也会感谢你让它充分地休息好了。

13、吃健康食品

13. Eat Healthier Foods

可曾听过这种说法：“吃得好身体好。” 真是这样。如果你经常吃速食面、罐装食品或快餐，你的身体也会给你释放出不好的信号：体重增加、无精打采，而且身体很可能会出现一系列的健康问题。如果你吃得不好怎么可能会有最好的气色和感觉呢？吃得好不仅能照顾好自己的身体，也会感觉自己更加精力充沛。你会感觉到自己那种由内而外的健康状态。