一个由来已久的传言：
吃太多糖会导致癌症
或加大扩散癌细胞
于是很多癌症患者一点点糖都不敢碰
有的人甚至到“闻糖色变”的地步
然而真相是：
无论是癌性细胞或非癌性细胞
我们身体里所有的细胞都需要糖（葡萄糖）来产生能量
事实上糖有很多种
果糖和葡萄糖是最简单的单分子糖
单分子糖黏在一起后
就形成了分子长链
这些不同组合形式的糖便称为碳水化合物
比如一杯普通的蔗糖水或蜂蜜
里面就有葡萄糖和果糖
淀粉类食物包括大米、面包、土豆等
碳水化合物含量极高
也就是说，它们有很多的糖分子链
我们的日常食物，可以说都含有糖类
而葡萄糖，便是每一个细胞供能的基础能量来源
但也正因为细胞都需要糖类
让人误解如果癌细胞需要大量糖类
那么只要完全不摄入
就可以阻止癌症的发生
可是事情并非那么简单
据澳洲CancerCouncil的CEOSanchia Aranda教授称，
如果癌细胞停止摄入糖类，意味着你身体里健康的细胞也将缺少必要的糖。
毕竟身体里所有的健康细胞也需要葡萄糖
我们没办法只让健康细胞得到糖而不让癌细胞得到糖
敲黑板划重点：
迄今为止，没有任何科学证据显示“无糖”膳食可以降低患癌症的风险或提高癌症患者的生存率。
完全不吃糖
或者吃太少的糖
反而会导致体重下降
让癌症患者的身体处于营养不良的状态
复原过程受阻
有时甚至会带来致命的危险！
这时候你可能要问了
既然癌症不是吃糖导致的
为什么各国健康指南都要少吃含糖食物呢
WHY？
那是因为糖类摄入和癌症风险
存在间接关系！
摄入太多糖会导致超重和肥胖
而肥胖会增加13种不同癌症的发病风险：
脑膜瘤、食道癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、肠癌、卵巢癌、子宫癌、骨髓瘤
既不能吃太多
又不能吃太少
这糖也真是让人尴尬
那究竟怎么吃糖才是最健康的呢？
1.日常的蔬果、牛奶、全谷物类和豆类中的糖，请放心大胆的吃~并且还可以多吃一些，因为它们含有膳食纤维，既不增加体重，还能降低患肠癌的风险。
2.少喝含糖饮料，特别是各种汽水和各种能量饮料。这些饮料中的含糖量均超过膳食指南建议的上限。多余的热量会直接导致体重增加。
3.少吃甜食。糖果、巧克力、饼干等零食的含糖量惊人，另外，商场中的早餐麦片、快餐食品、各种沙拉酱料和酸奶中都可能大量添加糖。
4.仔细阅读每种食物上的营养成分标签，要看清楚其中各种成分含量，选择低糖类食物。
糖对于癌症患者
可以说万万不能没有它
却也不能摄入过多
这真是甜蜜的忧伤
不过糖本身是不会致癌的
摄入多余糖类会导致体重增加
超重和肥胖才是真正的健康杀手！
所以从现在开始
合理吃糖，多多运动吧！
编辑：Jessi, Cathy
来源：ABC News
（图片均来自网络）
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