圈主：Vian酱  （ID：6086907161）

澳大利亚是探索大自然的天堂， 从最大的山间步道到最令人叹为观止的瀑布环线，我们几乎可以在任何时候为大自然母亲的营造的美景打满分。

Bouddi Coastal Walk

Darkinjung Country | NSW

Bouddi Coastal Walk 是澳大利亚最美丽的海滨步道之一。

“bouddi”这个词有许多不同的翻译，源于 Darkinjung 语言，但它通常被认为是“心”的意思。

这次步行可能需要三到四个小时，并为您带来每个角落的壮丽自然奇观。

您可以沿着登上的海滨步道从 Putty 海滩开始（观赏悬崖瀑布），前往梅特兰湾 (Maitland Bay) 畅游，您甚至可以体验奇特的瞭望台和热带雨林步道。

Tomaree Head Summit Walk

Worimi Country
NSW

Tomaree Head Summit Walk 位于 Worimi 土地（讲 Gathang）的斯蒂芬斯港地区，提供的海岸景色与您在夏威夷的钻石山步道上看到的景色非常相似。

作为新南威尔士州和澳大利亚最好的沿海步道之一，Tomaree Head Summit Walk 只需大约一个小时即可完成（取决于您停下来“拍摄”的次数）。

沿海步道飙升至史蒂芬斯港上方 160 米处，您可以将 Yacaaba Head、卷心菜树、Boondelbah 和布莱顿群岛的美景尽收眼底。

Noosa Coastal Walk

Kabi Kabi Country
Queensland

该地区是卡比卡比人的家园，现在被称为努萨国家公园，是一处绝妙的沿海步行道。

这条美丽的海滨步道全长约 10 公里，因此您需要大约四个小时才能完成。

它从国家公园入口开始一直到阳光海滩。在这里，您可以欣赏到库鲁拉 (Cooloola) 和茶树湾 (Tea Tree Bay) 沿海沙丘的壮丽景色。

在此之后，前往海豚角欣赏花岗岩湾的景色和通往地狱之门的沙路（这里是澳大利亚最迷人的景色之一）。

Cape To Cape Track

Noongar Country
Western Australia

Cape To Cape Track 位于 Noongar Country，是一条令人惊叹的海滨步道，沿着 Leeuwin-Naturaliste Ridge 绵延 135 公里。

到处都是岩石岬角、来自印度洋的大风、洞穴和野花，这条开阔的步道在欣赏海洋全景的同时也能尽收眼底。

根据您走多远的路程，有许多环路可以带您到达各种森林和林地。

不过，如果您要完成整条路线，请打包好，很可能需要 5 到 7 天的时间才能完成。

Great Ocean Walk

Ngatanwarr Country
Victoria

Great Ocean Walk 坐落在Ngatanwarr Country 的Great Otway National Park地区的海岸线上。

大洋路步行意味着大量壮观的维多利亚海岸线 要征服整个沿海步道，您需要大约八天时间，这里最大的亮点之一是沉船海滩，不要错过啦

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拿PR快5年了，看到今天这个话题我还挺有感概的，想起来我应该属于被动移民吧，起初来澳洲就是为了拿一个master的文凭，家在二线城市，父母都是银行的，毕业回国进去上班，房子车子都是现成的，那个时候确实是从没有想过要移民这件事…

不过来了澳洲不久之后就认识我前女友，她当时跟我是语言班同学，两个人很聊得来，所以没多久就在一起了，当时我俩感情也很好，奔着结婚去的，master快毕业她说特别想让我陪她一起留下来拿身份，我当时读的是移民专业，但她就是个商科，所以如果想技术移民只能靠我，我其实并没有多想拿身份，但是她为了这个事就一直跟我冷战，说未来方向不一样的话就分手，我想着回国我们可能就要分道扬镳，因为不是一个城市，所以我就说考虑考虑，最后为了爱情还是妥协了。

那之后就是为了拿PR一边打工一边考pte，终于拿到4个8，那个时候也还是比较顺利，幸运的是一年就拿到身份了，也算是圆了她的梦想，总算带着她移民了，找了工作也渐渐习惯澳洲的生活，不过人算不如天算吧，拿到身份，工作稳定之后，我以为我们会步入婚姻，但是我们之间的问题却越来越多，在去年还是分手了… 人生真的挺神奇的，一开始我是为了她才留下来，结果跟她走散了，我却在这安定下来了，有时候想着也会觉得有点遗憾，哎，不过都是人生的经历，话说你们会为了爱情移民吗？

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圈主：Melbar（ID：5344717226）

华人更容易得糖尿病？
 
有调查显示，澳洲华人得糖尿病的风险比澳洲本地人高出25%！

而且随着年龄的增加，这个数值也会同时增长！
 
可能这个数字不够让你感受到糖尿病有多可怕。

那我们就用维州举个例子吧。
 
维州有600万人口，其中有200万左右的华人。

在这些华人中就有17000个糖尿病患者！

也就是每一百个华人中就有8、9个患糖尿病。
 
那么如此高的患病率究竟是因为什么呢？

这跟澳洲华人的饮食和生活Xi惯有什么关系呢？
 
1. 生活方式

确实澳洲本地人很多看起来比我们胖，比我们壮。但其实让门的运动能力和运动的时间比我们多得多。虽说运动习惯跟体质和生活环境都有很大关系。但适当的运动是每个人每天必须的！
 
这不止能降低糖尿病的风险，还能更好的预防其他疾病。

2. 饮食偏好

汉堡、薯条、披萨、芝士挞相信没有人没吃过吧。这种高热量高碳水高脂肪的食物也是导致糖尿病的元凶。很多澳洲本地人每天吃这些食物，使得他们体重增加，从而引发糖尿病。
 
那么你可能要问了：也没天天吃这些，为什么我们的患病风险反而比他们高呢？
 
那是因为你不仅吃了这些食物，还保持着国内高油高盐的饮食Xi惯！
 
相信很多人跟小助手一样，在国内的时候觉得稀松平常的东西，到了澳洲就格外想吃，恨不得一连吃好几顿。
 
每天烧烤、海鲜、麻辣烫，偶尔吃腻了中餐再换换培根汉堡，德国猪肘，意大利披萨。
 
这么天天吃下去，糖尿病想不来找你都难。
 
那么我们该如何降低患糖尿病的风险呢？如果得了糖尿病要如何控制呢？
 
记住下面的口诀，帮你有效降低患病风险：
 
1. 杂一点：用全谷杂粮、薯类替换白米白面。
2. 粗一点：用全麦代替白面，用糙米代替精米。
3. 瘦一点：肉类不能少，但尽量选瘦弃肥，禽类少吃皮。
4. 懒一点：蔬菜别切太细，水果别榨汁喝，豆子别煮烂了吃。
5. 淡一点：少油少盐，还可以加点醋。
6. 狠一点：戒烟戒酒，常运动。
 
每年的11月14日是世界糖尿病日，希望不论年轻的朋友或者老年朋友都可以拥有健康的身体，不被疾病所困扰。~

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我今年47了，最近身体不是很好，总是感觉累，腰也经常疼，老公看着我这样特别心疼，跟我说不行就别上班了，在家好好养养身体。他工作也算稳定可以负担开销。

心里有点动摇，国内50岁女性都可以退休了，前段时间看澳洲这边1957年后出生的，改到67才能退，之后可能会是70岁，一算还有20多年，能不能活到那个时候还是一回事！就算活到退休，健康和体力不好的话, 退了休也去不了旅行和享受美食，还有什么意思呢？

家里一套自住的house没有贷款，一套投资apartment，每周还款700多，家里两个孩子，一年各种开销近8w，看了看我的super也没有多少，澳洲统计的数据说退休金账户里需要至少在50岁时达到28.5万澳元，55岁时达到36万，60岁时达到44.9万，才能过上相对比较舒适的退休生活。自己好像完全具备可以不工作的条件！

哎，夫妻退休一年花销至少7，8万，还想留点钱给孩子，看了下这些数据，自己还是好好上班吧，大家觉得对于你们最低多少收入，存款，在澳洲才敢退休?你们会选择提前退休吗？

（以上内容精选于澳洲圈子，

所有内容均产生于网友，不代表今日墨尔本观点）

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