一名澳洲女子在社交媒体上分享了她为丈夫每天做的精致午餐的照片后，而而引起了争议。

尽管很多人钦佩这位女士为丈夫所做的努力，但也有人说他们很难想象有足够的时间来制作出如此精美的午餐盒。

一名澳洲女子将为丈夫做的午餐便当盒照片分享到了一个名为澳大利亚午餐盒创意的Facebook页面上。

便当式午餐盒有几个隔间，里面装满了五颜六色的水果、蔬菜、甜食和肉片。

典型的取餐包括从切片鸡蛋、橄榄、迷你蛋饼、强克力棒、水果、奶酪片、切成心形的胡萝卜和芹菜等。

午餐盒上装饰着眼球形、粉红色兔子头或者绿色青蛙形状的牙签。

这位女士在她的照片配文中写道：“我还没有孩子，但很幸运有一个丈夫可以让我练习有趣的午餐。”

许多网友评论道：“爱它！真实做得太好了！”

“这是有是最可爱的事情了！”

“你未来的孩子很幸运！”

“多么好的妻子，太令人羡慕了。”

其他人对此也表示赞赏，但同时强调他们没有时间搞这些。

“如此精致的午餐盒，谁有时间做呢？”

“我宁愿花时间陪我的女孩，也不愿意花几个小时做漂亮的午餐。”

但是，这位女人回应说，她也是抽时间，在睡觉前将将午餐做好的。

她写道：“付出的努力是值得的。”并补充说她的午餐盒是“用爱制作的”。

这位女士说，她和丈夫5年来一直试图生育一个孩子，但由于“身体原因”而尚未怀孕。

“因此，当我们幸运有孩子时，将会对其倍加珍惜和宠爱。”

事实上，为孩子准备一份健康、可口的午餐便当对于不少家长来说，都是一项艰难的挑战。

当然，也有不少澳洲爸妈凭借为孩子们准备的精致便当盒而走红网络。

比如上面的这位澳洲爸爸，偶然间替生病的妻子为孩子们准备便当任务后，从此成了家庭午餐大厨。

他试着用有趣又吸引人的方式让他的孩子们吃午饭，很快就引起了网友的追捧。

他做的午餐盒简单又健康，食物的大小正好一口一个。此外，要色彩斑斓，像彩虹一样，充满食欲。

他还想到了许多对付孩子挑食的方法。比如不爱吃蔬菜，可以变通一下，把蔬菜包在面皮里烘烤，然后粘着一些sauce吃。

换一种孩子喜欢吃食物形式，会让偏食的孩子更乐意去接受某种食物。

他一再强调，家长们应该把注意力集中在更小的食物上，这些食物会对孩子有着致命的吸引力，而且颜色越鲜艳，孩子们就会越容易被这些食物所吸引，也就不会挑食了。

营养专家Sacher说，现在的孩子们经常会被贴上多动症的标签或者他们在学校里无法集中注意力，但只要开始着手改变他们正在吃的食物，你也许就会看到差异。

她给出了以下建议：午餐中要包含高蛋白食物，比如火腿、金枪鱼、鸡胸肉或是鸡蛋。这些高蛋白食物可以保证你的孩子在下午不会感到饥饿。

准备一些更健康的自制商品，香蕉面包、蔬菜松饼或红薯比萨饼，这些食物可以在一周内分成小份、放入冷冻和随时解冻。

最好为孩子准备新鲜的水果。因为水果干和果汁的糖分都很高。

水是永远是最好的饮品。

来自“ The Biting Truth”的营养师 Anna Debenham 和 Alex Parke也表示，

“每顿饭都应该含有优质蛋白质的食物。”

“富含蛋白质的食物不仅可以填饱肚子，并为身体提供所需的氨基酸，而氨基酸则是产生大脑神经递质等关键化学物质的基石。”

“神经递质对脑细胞之间的交流至关重要。

“我们鼓励结合动物蛋白，如红肉（牛、羊、猪肉）、鸡肉、鱼、鸡蛋、乳制品以及植物蛋白，如鹰嘴豆、扁豆、四角豆、豆腐、坚果等。”

下面是两位营养专家给出的饮食贴士：

• 优质碳水化合物

碳水化合物为长时间的学习和考试提供了持续的精力和注意力，但学生需要注意他们摄入的是哪种碳化化合物。

Anna Debenham 表示：“可以尝试全满面包和谷类食物、糙米、藜麦、全麦意大利面、全麦面粉、全麦饼干等全谷物类碳水化合物。”

“这些物质在体内被吸收得很慢，则意味着能量是被缓慢释放，并能持续更长的时间供应能量。”

“学生们自然能更精力充肺、更能集中精神，更有效地将信息长时间储存在记忆中。”

• 好脂肪

从营养学的角度看，脂肪对大脑、免疫系统乃至生殖系统的正常运作来说十分重要，但里面所含的成分都是人体自身不能合成的，必须从膳食中摄取。

要多吃富含omega-3的食物，比如富含油脂的鱼，比如三文鱼、核桃和亚麻籽。大脑使用omega-3脂肪酸来构建大脑和神经细胞，而这些脂肪对学习和记忆至关重要。

• 不要错过早餐

每天吃一顿健康的早餐很重要，这将有助于提高一天的能量水平和注意力。在考试当天，早餐要富含蛋白质、全麦碳水化合物和一些水果，这样可以让学生长时间保持饱腹感，提高注意力。

Alex Parke 说：“在考试等压力较大的时候，很容易因为没有胃口而不吃早餐。”

“试着吃点东西很重，即使是一块水果或者一杯牛奶，也能避免饿肚子和能量不足。”

• 午餐和晚餐

多吃鱼、牛肉、羊肉、鸡肉、豆类、豆腐和鸡蛋，它们都富含蛋白质和铁。铁向大脑输送氧气，从而提高警觉性、耐力和能量。不吃饭则会导致疲劳、注意力分散等。

• 零食

利用零食作为一个获得丰富营养的机会，因为健康的零食可以帮助提高能量和注意力。通常一天吃两到三分零食是提高整体营养摄入量和支持大脑功能的好方法。

如吃水果是个好方式，也可以把切碎的蔬菜制成沙拉吃。一定要避免过度加工、高糖的零食，因为这些零食往往在提供快速的能量之后暴跌。

• 水

保持充足的水分对大脑的运作也至关重要。即使是轻微的脱水也会损害大脑功能，进而影响学习成绩。脱水会损害短期记忆，所以每顿饭和吃零食时都要喝水，学生每天足够的水。

• 提高脑力的特定食物

它们分别是：浆果、核桃、三文鱼、豆类、绿叶蔬菜、鸡蛋、特技初榨橄榄油和黑巧克力。

这些这有助于学生身体健康并专心学习的饮食小窍门，你get到了吗？

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